Fase di stallo nuovo allenamento,onsigli

[Ommim83]

Buongiorno,
volevo qualche parer sulla scheda che andrò ad eseguire nelle prossime settimane:

4 sedute così divise: " petto+spalle, schiena+tricipiti, bicipiti+spalle, gambe.

1° seduta:
Pectoral-Machine 1 x 100 colpi 2' rec.
Panca piana 10 x 10 45'' rec (55/60% dl massimale)
Panca inclinata 3x5+rec.10''+3colpi in superserie con croci panca piana 3xmax rec.2'
Pullower + croci ai cavi alti 3 x 10 rec.1'
Pecdek 3x20 1'
Alzte frontali al cavo basso 3x12 rec 1'
Alzate a 90° 3 x max rec 1'



2° seduta:
Lat Machine 1x100 colpi
Trazioni 3x5+rec.10''+3colpi rec2'
Lat Machine divergente 10 x 10 45''rec
Rematore con Bilanciere + pull basso 3xmax rec 1'
Tricipite ai cavi in stripping 3x5 colpi 1'rec (scalare almeno 5 volte il peso di 5Kg)
French con manubrio 3x10 2'rec
Dips 2x10 1'rec



3°seduta:
Panca Scott 1x100
Curl con bilanciere in piedi 3x5 10''sec rec. +3 colpi 1'rec
Curl con manubri panca 45° 3x10 1'rec
Curl concentrato 3 x max 1'rec
Pecdek 3 x8/10 (85%/90%)
Alzate laterali 3x8+ abbassare il peso 3x 8 1'
Alzate a 90° 3xmax 1'

4°seduta:
Leg extention 4x25 1'rec
Le Curl 4x10 1'rec
Squat dietro 3x5+Squat avanti 3x10 3'rec
Hack squat+pressa 3xmax 2'rec
SEATED CALF 10x10 rec45''
Calf i piedi 2 x max'

[eraser]

Buongiorno,
volevo qualche parer sulla scheda che andrò ad eseguire nelle prossime settimane:

Secondo post in 3 anni.

Nessuna presentazione da persona civile e nessun rispetto del regolamento.

Ma siccome sono famoso per la mia magnanimità ti rispondo lo stesso...

Dovresti cercare un buon legale e querelare chi ti ha proposto l'abominio di cui sopra.


Ps...la scheda che facevi 3 anni era comunque indegna...ma chi non ha voglia di leggersi i threads in evidenza e di rispettare il regolamento non merita altro...

[Ommim83]

Sicuramente tu sarai un bb modello e
sicuramente un eccellente istruttore.
I miei complimenti.
Nonostante tutto posso solo dire che esistono talmente tante opinioni che la tua resta insignificante.
P. S. Tu querela chi ti ha dato l'educazione.
Buona serata

[robybaggio10]

Ecco un'altra opinione insignificante: la scheda fa cagare.

[MrDoc]

volevo qualche parer sulla scheda che andrò ad eseguire nelle prossime settimane:

Nonostante tutto posso solo dire che esistono talmente tante opinioni che la tua resta insignificante.

La cosa da ridere è che sei venuto tu a chiedere opinioni insignificanti.

Sempre tu hai scelto di ignorare il regolamento che prevede una presentazione (Obbligatoria)

Sempre tu hai scelto di non fare un minimo di "fatica" nel leggere i topic in evidenza tra cui

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

... ah dimenticavo, altro parere insignificante: butta quel programma!

[eraser]

Sicuramente tu sarai un bb modello e
sicuramente un eccellente istruttore.
I miei complimenti.
Nonostante tutto posso solo dire che esistono talmente tante opinioni che la tua resta insignificante.
P. S. Tu querela chi ti ha dato l'educazione.
Buona serata

Un altro perdigiorno di cui dovremo, a malincuore!!!, fare a meno.