Buonasera. Esiste veramente un allenamento mirato per la forza esplosiva? Cioè la rete è piena di 5x5 5x6 5x8 5x8 etc etc. E si parla solo di:
- Distensioni su Panca piana con bilanciere
- Stacco da terra
- Squat con bilanciere
- Rematore con bilanciere
- lento avanti / Military press
questo basta, ma come metterla in pratica, avendo a disposizione tre giorni la settimana!
Grazie
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