Ciao a tutti, e da luglio 2015 che non vado più in palestra...ho iniziato a fare danza sportiva, nello specifico nelle danze caraibiche e faccio gare nel circuito ufficiale F.I.D.S. purtroppo causa tremendo incidente in auto dove mi sono quasi ammazzato e dove tra le altre cose ho riportato una frattura scomposta dell'Omero ho dovuto abbandonare qualsiasi attività sportiva compresa la mia adorata danza per 6 mesi...il problema è che un po per disperazione, nervoso ecc...il mio peso ha toccato quota 92 kg....sono 1.75 di altezza....ora ho ripreso con gli allenamenti di ballo e mi alleno circa 5 ore la settimana..mi sono messo a dieta e ho iniziato anche ad allenarmi a casa con esercizi a corpo libero poiché la forza al braccio sinistro , che è quello che si è rotto è ancora poca..x capirci faccio curl concentrati con soli 4 kg e le estensioni sopra la testa con solo 2 kg...mi hanno detto che dovrò pazientare ancora 4/6 mesi per vedere tornare la forza come prima....come esercizi sto facendo total body quindi flessioni appoggiate, plank 60s per lato, squat, crunch, crunch inverso e torsioni alla russa per l'addome, dip alla sedia per i tricipiti. Con i pesetti poca roba appunto curl concentrati, distensioni sopra la testa e stop. Secondo voi basta x scendere di peso? Devo perdere 17 kg....dovrei allenare solo la parte debole per portarla alla pari e non avere scompensi di forme e proporzioni?? Non so proprio che fare... grazie a chiunque risponderà....
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