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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Piramidali

  1. #1
    techno non  è collegato Principiante
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    Predefinito Piramidali



    Ciao a tutti..vorrei un consiglio: secondo voi in un allenamento mirato all'aumento della massa muscolare i set piramidali a salire sono la scelta migliore x stimolare efficacemente i muscoli o adottate altri sistemi???
    Vorrei capire la differenza tra i set piramidali a salire e quelli invece con peso invariato....
    Grazie a tutti delle risposte....ciaooooooooo

  2. #2
    Solo non  è collegato Principiante
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    Ancor prima che i santoni del forum ti rispondano "per le rime" ti dico subito che non esiste un metodo più adatto o più efficiente di un altro: sia il piramidale classico, sia quello falso (col peso invariato), sia quello inverso sono ottimi sistemi, che possono essere tranquillamente alternati per ottenerne, da ognuno, i maggiori benefici.

    Personalmente, dopo aver letto alcuni articoli sull'argomento (presi anche dal sito sopra citato), preferisco di gran lunga il piramidale inverso: per intenderci, nelle mie tabelle d'allenamento preferisco mettere una cosa tipo 6 - 8 - 10...salgono le ripetizioni, scendono i carichi, ogni serie a cedimento

    ovviamente faccio largo uso anche del piramidale classico: tutto risiede, come sicuramente ti diranno, nella celeberrima programmazione

    hasta la vista

  3. #3
    serki non  è collegato Principiante
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    Ciao
    io provo con il piramidale (falso) a peso invariato, ma cmq penso che dopo dichè cambierò ancora credo sia meglio utilizzare tutti i sistemi ... teoria della confusione ..
    SERKI

  4. #4
    L'avatar di IRON BOY
    IRON BOY non  è collegato Mr Italia
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    -TE LA RISOLVO IO LA TEORIA DELLA CONFUSIONE OVVERO,

    -PIRAMIDALE CLASSICO ES, 12-8-6-4 INPONE CHE TU' A OGNI SERIE AUMENTI IL CARICO PERCHE' DIMINUISCONO LE RIPETIZIONI PRESTABILITE,MA NON SI TIENE CONTO DEL FATTO CHE LE RIP DIMINUISCONO ANKE PER LA STANKEZZA MUSCOLARE, INFATTI SE PORTI LA PRIMA SERIE AL LIMITE LA SECONDA SEI GIA' PIU' AFFATICATO E COSI' FACENDO ARRIVI A QUELLA DA 4 RIP DOVE NON SOLLEVERAI IL PESO TEORICO CORRISPONDENTE AL 90-85% DEL MAX MA MOLTO MENO, ECCO PERCHE' E' MOLTO PIU' INTELIGENTE EPRODUTTIVO FARE QUELLO INVERSO, DOVE SI TIENE CONTO DELLA PRIMA SERIE CHE E' QUELLA IN CUI SEI AL 100% TIPO

    8-6-4 OVVERO METTIAMO 100 KG NE FAI 8 MANTIENI I 100 E FAI UN'ALTRA SEIE CHE QUASI SICURAMENTE SARA' DI SEI E COSI' VIA!!!!!!!!!

  5. #5
    Preciso non  è collegato Principiante
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    Ave A Tutti !
    Io Utilizzo Un Piramidale Così:
    4-6-8-10
    La Prima Serie E' Quella In Cui Si E' Maggiormente Freschi, Quindi Puoi Spingere Al Massimo! Poi Di Volta In Volta Si Leva Il Peso In Maniera Graduale. Io Mi Trovo Bene Così, Non E' Detto Che Sia Lo Stesso Con Te!! Io Per Trovare Il Mio Allenamento Ideale C'ho Messo Quasi 3 Anni !

    N.B.= Se Usi Il Piramidale A Scalare Il Peso, Hai Il Vantaggio Che Tieni Sempre I Pesi Giusti E Nessuno Se Li Prende. Nel Senso Se Metti 100kg Alla Panca, Poi Scali Di Volta Di Volta Ma non Corri Il Rischio Di Non Trovare I Pesi Giusti ( Cosa Che Può Accadere Quando Parti Da Più Ripetizioni Con Meno Peso, Finisci La serie E Poi Se Non Trovi I Pesi Giusti Che Fai? Aspetti ? )

    Ave
    Ivan

  6. #6
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
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    beh si potrebbe risolvere mettendo un mastino napoletano a guardia dei pesi

  7. #7
    Preciso non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    beh si potrebbe risolvere mettendo un mastino napoletano a guardia dei pesi
    Dalle Mie Parti Non Ci Sono Mastini Napoletani
    Magari Un Bel Pastore Maremmano O Un Cane Corso !

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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