Bicipiti Alla Cutler ?!

[KURT ANGLE]

Proprio non riesco a capire........
da diversi anni a questa parte si parla dell importanza di non eseguire 6/7 esercizi a gruppo muscolare come facevano i BB del passato perkè è ritenuto controproducente.....
e poi su un numero abbastanza recente di flex si legge di un intervista fatta al divino jay Cutler durante un suo allenamento in palestra ....
Beh quando l ho letto mi è sembrato di tornare a 20 anni fa !!!!

BICIPITI AVAMBRACCI

CURL SINGOLI ALTERNATI
CURL A 45
CURL A MARTELLO
CURL ALLA ZOTTERMAN
CURL LARRY SCOTT
CURL AI CAVI
MI PARE UN ALTRO ESERCIZIPO X I BICIPITI
PIEGAMENTI POLSI MANUBRI
PIEGAMENTI POLSI BILANCIERE

in tutti naturalmente faceva 4 serie da 8/10 colpi!!!!!
Non vi sembra incredibile ????

[Sajan]

No per due semplici ragioni: flex e Cutler.........

[CAP]

No per due semplici ragioni: flex e Cutler.........

[KURT ANGLE]

No per due semplici ragioni: flex e Cutler.........

su flex ok me ne rendo conto........
ma su Cutler....... beh di sicuro pokissime persone possono insegnare qualcosa a Jay sui bicipiti......ma allenarsi cosi tanto non è contro-producente ????
Sui bicipiti di Cutler nn trovo niente di cosi controproducente!!!!
Prodigio della genetica ???

[coleman]

ma sei cretino?

[Silent]

Non esistono metodo "giusti" e metodi "sbagliati", ognuno di noi deve trovare la propria tipologia d'allenamento che più lo faccia progredire.

[AoWdNmP]

su flex ok me ne rendo conto........
ma su Cutler....... beh di sicuro pokissime persone possono insegnare qualcosa a Jay sui bicipiti......ma allenarsi cosi tanto non è contro-producente ????
Sui bicipiti di Cutler nn trovo niente di cosi controproducente!!!!
Prodigio della genetica ???

prodigio dei farmaci!!!!

[Alex1981]

ma sei cretino?

Te sicuramente sei maleducato

[Alex1981]

prodigio dei farmaci!!!!

Messa così pare che chiunque dopandosi possa diventare come lui, e anche i muri sanno che non è assolutamente vero. Io opto x prodigio della genetica con in + qualche aiuto, ovvio.

[mau]

ma allenarsi cosi tanto non è contro-producente ????

perchè non glielo dici magari ti elegge suo pt e si fa preparare da te...ti porta in California e ti paga un sacco di soldi per fargli da coach...

[KURT ANGLE]

dai ragazzi al posto di prendere per il """" perkè nn mi date na risposta ?????

Per alex sn daccordo con te ma allora xkè nn rivalutare allenamneti mostruosi del genere ???

Per mau ..a me l'allenamento mostruoso ha sempre attirato mostruosamente ma da una 10 di anni a questa parte pareva ke fosse qualcosa di superato.....

per coleman ... grazie.

[Corvette]

Penso che nessuno potrà avere i bicipiti di Cutler perchè
1) Non si chiama J. Cutler
2) Non ha la sua stessa genetica
3) Non ha il suo stesso metabolismo

............

Insomma....ognuno è diverso! Il suo allenamento va bene per lui ma non per un' altra persona. Sicuramente si potrebbero prendere degli spunti, ma copiare un allenamento come il suo sarebbe a dir poco ridicolo

[KURT ANGLE]

sicuramente nn miravo ad avere i suoi bicipiti....
è il discorso ke va bene x lui ke mi convince poco..cioè secondo te se abbassa il volume di allenamento nn otterrebbe gli stessi risultati ????'
ma ke ha muscoli ke nn si rompono come quelli degli altri mortali???

[Corvette]

Purtroppo non conosco com'è organizzato il suo allenamento, come vengono organizzati i suoi mesocicli, macrocicli e microcicli. Magari si allena a basso volume in determinate condizioni?! Mhhhhh....difficile a certi livelli! Sarei comunque curioso di scoprire qualcosa in più!

[KURT ANGLE]

L HO TROVATO ECCO IL SUO ALLENAMENTO è SUL SUO SITO....


For an in depth look at Jay's training philosphy be sure to check out his latest project: New, Improved & Beyond.

UPDATE: Jay has begun his pre-contest preparation for this year's Mr. O. Below is Jay's training strategy for the upcoming show. To check out his nutritional strategy click here.



Training Cycle for 2004 Mr. Olympia
Day 1: Delts & Traps in AM;
Triceps in PM

Day 2: Quads & Abs in AM;
Back & Hamstrings in PM

Day 3: Off

Day 4: Chest, Calves & Abs in AM;
Biceps & Forearems in PM

Day 5: Back in AM

Day 6: Off

Day 7: Repeat cycle


Notes: Back is done twice per week. The back workout on Day 2 is at 80% intensity while the back workout on Day 5 is at full intensity.

Cardio is performed 30 minutes every morning before meal one at home on the stair gauntlet (performed at high intensity).

Due to Jay varying the sets and reps of every exercise for every workout, no set and rep scheme is mentioned below.




Day 1 Warm Up Sets
(sets x reps) Working Sets
(sets x reps)
AM
Delts:
Side Laterals
Shoulder Presses
Side Laterals with cables behind back
Seated Front Dumbbell Raises
Rear Delt Machine Flyes
Rear Delt Cable Flyes

Traps:
Dumbbell Shrugs
Barbell Shrugs Behind The Back

PM
Triceps:
Rope Pressdowns
Tricep Dips
Straight Bar Pressdowns
Over Dumbbell Extensions
Rope One Arm Kickbacks



Day 2 Warm Up Sets
(sets x reps) Working Sets
(sets x reps)
AM
Quads:
Leg Extensions
Leg Presses
Hack Squats
Lunges with Dumbbells
Front Squats
Leg Extensions (Heavy)

Abs:
Crunches
Rope Crunches
Hanging Leg Raises

PM
Back:
Deadlifts
T-Bar Rows
Seated Cable Rows

Hamstrings:
Lying Hamstring Curls
Stiff Legged Dumbbell Deadlifts
Ham Tractor (Seated Hamstring Curl)
Hamstring Curls



Day 4 Warm Up Sets
(sets x reps) Working Sets
(sets x reps)
AM
Chest:
Flat Dumbbell Flyes
Incline Barbell Presses
Cable Flyes
Incline Flyes
Flat Bench or Dumbbell Presses

Calves:
Standing Calf Raises
Seated Calf Raises
Donkey Calf Raises

Abs:
Crunches
Rope Crunches
Hanging Leg Raises

PM
Biceps:
Standing Barbell Curls
One Arm Dumbbell Curls
Two Arm Preacher Curls
Two Arm Cable Overhead Curls
Seated Hammer Dumbbell Curls

Forearms:
Wrist Curls with Barbell



Day 5 Warm Up Sets
(sets x reps) Working Sets
(sets x reps)
AM
Back:
Pull Ups
Deadlifts with Barbell
T-Bar Rows (close grip)
Dumbbell Deadlifts






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