Originariamente Scritto da
Ilax
Buona sera a tutti!! Mi chiedevo se, secondo voi, é più vantaggioso separare i quads dai femo, cioè una seduta quads con squat e una a distanza dove alleno i femo con gli stacchi, oppure allenarli tutti e due insieme. Nel secondo caso però in uno dei due fondamentali dovrò calare il peso, pena dolori zona lombare (penso potrebbe verificarsi ma no sono certa). Ad ogni modo allenando le gambe con la separazione quads e femo in una settimana allenerei 2 volte i glutei. Voi che ne pensate? Come le allenate solitamente le gambe?
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