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Discussione: consiglio per massa

  1. #1
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    Predefinito consiglio per massa

    salve a tutti da qualche mese frequento la palestra e sotto consiglio dell'istruttore seguo la scheda che mi ha proposto con alcuni risultati ma non soddisfacenti.
    la scheda si compone di 4 giorni con ripetizioni costante dei vari esercizi di circa 10 ripetizioni con la classica suddivisione petto/ bicipiti-spalle/tricipiti-gambe-dorsali. essendo 67 Kg per 1,80 sto cercando il più possibile di mettere massa. per raggiungere il mio obiettivo dovrei andare più o meno volte ? consigliate ripetizioni lunghe o piramidali fino al massimale ?

  2. #2
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    Fai un po' meno ripetizioni di quel esercizio li col coso e un po' più ripetizioni dei quel altro esercizio li a quella macchima li, quella che sembra uno stambecco. Per il secondo caso fai 3.7 sec di recupero in più.

    Per la frequenza salta tranquillamente festivi, prefestivi Festività cristiane e se vuoi pure quelle ebraiche.

    Accopia sempre pettorale interno e tensore del timpano.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da francidi Visualizza Messaggio
    salve a tutti da qualche mese


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  4. #4
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    Ascolta Francidi, quello che chiedi tu è quello che chiedono il 99,9 delle persone che scrivono un primo post in questo forum.
    Non hai letto il regolamento (o lo hai ignorato) perchè non hai fatto la presentazione e perchè ti sono sfuggiti tutti i post in evidenza che danno indicazione su come impostrare un allenamento e l' alimentazione. Da regolamento non si da la pappa pronta, aiutati che il ciel ti aiuta; fai una proposta di programma basato sui consigli che trovi in Allenamento e poi vediamo come ragionarci.

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Accopia sempre pettorale interno e tensore del timpano.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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