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Discussione: errori

  1. #1
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    Predefinito errori

    spero ke questo tread riassuma tutto ke nn si deve fare nel bb ke porterebbe a ritardi nei progressi o peggio a infortuni

    quali sono stati gli errori quando eravate ancora principianti?

    comincio io:


    il primo errore è stato quello di allenarmi a casa per 3 anni con risultati scarsi date le scarse attrezzature
    il secondo quello di utilizzare cariki troppo elevati ke mi impedivano di controllare la contrazione e mi facevano usare una tecnica pericolosa
    il terzo è stato quello di nn avere eseguito gli squat anke conoscendone l'importanza
    e altri di cui nn mi sono ancora accorto

  2. #2
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    sicuramente quello di utilizzare carichi errati inarcando la schiena

  3. #3
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    allenarmi 6 giorni su 7 a casa ( da solo ) per almeno 2 ore e mezza ogni volta facendo ogni volta tutti i gruppi muscolari


    "Quando metti tutte le tue forze per raggiungere un obbiettivo,
    l'intero universo cospira affinchè tu riesca nel tuo intento"

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    il primo errore è stato quello di allenarmi a casa per 3 anni con risultati scarsi date le scarse attrezzature
    il secondo quello di utilizzare cariki troppo elevati ke mi impedivano di controllare la contrazione e mi facevano usare una tecnica pericolosa
    il terzo è stato quello di nn avere eseguito gli squat anke conoscendone l'importanza
    e altri di cui nn mi sono ancora accorto
    più o meno i miei
    aggiungo l'aver fatto croci a freddo x la prima volta nella mia vita - a casa - con un peso al tempo considerevole, cosa che mi ha causato un bello strappo al bicipite che si vede pure adesso... x il resto errori ne faccio e ne farò sempre, e anzi è anche presto per guardare al mio passato che è ancora molto breve
    suvvia non prendiamoci troppo sul serio §72

  5. #5
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    Non aver mai effettuato gli stacchi

  6. #6
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    aver preso, da freddo, la prima volte nella mia vita che entravo in una palestra, un peso da 10 kg e averci fatto 10 rep per il bicipite, cosa che mi ha portato a uno strappo che mi ha tenuto col braccio al collo per due settimane abbondanti...

  7. #7
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    1) non curare l'alimentazione;
    2) non avere costanza e fermarsi un mesetto ogni tanto...

  8. #8
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    i miei errori piu' grandi:
    -pensare che piu' integratori prendevo e mmaggiore era la loro qualita' e piu' sarei cresciuto grosso e magro,ovvero credere alle dicerie e spendere una montagna di soldi del tipo 200 euro al mese per integratori.(questo quando ero alle prime armi e credevo a tutto quello che mi consigliavano)
    -dare troppa importanza al carico e non concentrarmi sulla qualita' della contrazione
    -seguire programmi di allenamento prestabiliti,senza pensare che il migliore programma di allenamento e' quello che allena maggiormente le mie parti piu' carenti!

  9. #9
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    credere che alzando sempre gli stessi pesi si poteva migliorare....
    dare un ruolo di rilievo nell' allenare le gambe

    fortunatamente questi errori sono durati poco grazie a quasto forum
    e non allenandomi da molto tempo non ho avuto effetti "dannosi"

  10. #10
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    1 rimanere troppo fisso su uno skema di allenamento

    2 credere ke i grassi facciano ingrassare

    3 utilizzare cariki troppo bassi

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE

    2 credere ke i grassi facciano ingrassare

  12. #12
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    -stare 4 ore in palestra

    -pensare sempre ad aumentare il carico invece che la qualità della contrazione

    -fare esercizi che non ho nella scheda perche non mi sento ancora distrutto a fine allenamento (aiutatemi anche voi a capire se è un errore)

    -trasformare il lento dietro in........VELOCE DIETRO!!

  13. #13
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    -programmazzione

    -qualita' nell'esecuzione dell'esercizio

    -carichi.Importanti si ma controllabili

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da steveshady
    -stare 4 ore in palestra

    -pensare sempre ad aumentare il carico invece che la qualità della contrazione

    -fare esercizi che non ho nella scheda perche non mi sento ancora distrutto a fine allenamento (aiutatemi anche voi a capire se è un errore)

    -trasformare il lento dietro in........VELOCE DIETRO!!
    è un errore se a fine skeda nn senti ancora i muscoli abbastanza fritti....vuol dire ke nn li hai allenati con sufficiente cariko o nn hai eseguito bene uno o piu esercizi.......
    ma se invece il discorso è ke pupoi ancora muovere i muscoli beh niente di anormale

  15. #15
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    Anche per me, nel tempo, l'errore ricorrente è stato l'esagerare col peso.
    Pensare alla qualità della contrazione non mi ha sradicato dalla testa l'dea dell'alto "voltaggio" con grossi pesi. Questo mi ha provocato infortuni, non gravi ma scoccianti, un accenno di epicondilite e dolori lombari. Il danno maggiore è quello solito di un lavoro sbagliato e inutile.
    Mi pento e chiedo perdono a Krhom il dio dell'acciaio

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