Salve ragazzi,premetto che sono nuovo e vi chiedo di scusarmi se infrango qualche regola del forum. Vorrei chiedervi: presto subiro' un piccolo intervento ad un neo presente sotto al pettorale destro e non potrò allenare petto/dorsali/spalle per due settimane almeno. In questo periodo vorrei concentrarmi sulle braccia dato che sono la parte meno sviluppata del mio corpo pur allendomi da più di un anno(35 cm) ,continuerò con le gambe ovviamente ma lì non ci sono problemi. Mi consigliereste di allenare biceps e tricipiti insieme in questo periodo di tempo? Se sì potreste consigliarmi una piccola scheda da fare almeno il lunedì e il venerdì? Sono alto 176 cm per 68,5 kg la mia scheda attuale x bicipiti e tricipiti è questa:
Triceps: spaccacranio 3x12
Tricipiti alle corde con distensione 3x8-10-13
Tricepa alle corde 3x8-10-12
Biceps: biceps curl al bilanciere dritto: 3x8-10-12
Biceps larry scott 3x8-10-12
Biceps a martello lenti 3x10
Vi ringrazio moltissimo
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