Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Cosa ne dite della mia scheda in monofrequenza?

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2015
    Messaggi
    10

    Predefinito Cosa ne dite della mia scheda in monofrequenza?

    Lunedi: Petto -tricipiti
    panca piana 4 x 6
    panca inclinata 3 x 8
    croci manubri 2 x 12
    lento avanti 4 x 6
    alzate laterali 3 x 10
    french press su panca 4 x 8
    estensioni dietro nuca 3 x 8

    mercoledi: Dorso-bicipiti
    rematore manubrio 3 x 10
    stacco 4 x 5
    rematore bilanciere 4 x 8
    alzate 90° 4 x 8
    scrollate manubri 3 x 10
    curl bilanciere 4 x 6
    hummer curl 3 x 10

    venerdi; gambe-addome
    squat 4 x 10
    affondi manubrio 3 x 8
    squat bulgaro 3 x 6
    stacco manubri 4 x 6
    polpacci 3 x 20
    crunch 3 x 20

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    ....quello che già ti ho detto quì:

    https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...-iscritto.html


    Ti avevo dato delle indicazioni e tu hai ripostato la stessa scheda come niente fosse, poi sei stato ammonito e ti sei presentato, ora però riproponi la stessa cosa, facendo la medesima domanda e dimostrando di non aver preso in nessuna considerazione il mio suggerimento e di non aver letto per niente il forum.
    Cosa ne pensiamo di una scheda in monofrequenza stile anni '80, petto/spalle/tricipiti - dorso/bicipiti - gambe/addome , come di altri accoppiamenti simili, lo abbiamo detto decine di volte.
    Ripeterlo solo perché a qualcuno, per pigrizia, non va di leggersi discussioni precedenti vuol dire perdere tempo, quindi leggi i threads in rilievo nelle sezioni specifiche, fai una ricerca sui dibattiti precedenti e vedrai che riuscirai a tirar fuori una proposta su cui valga la pena discutere
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2015
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Ho letto i trhead e leggendoli ho tirato giu questa scheda.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    Ultima modifica di Tonymusante; 25-01-2016 alle 05:49 PM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2015
    Messaggi
    10

    Predefinito

    non mi sei di aiuto

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2015
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Ho fatto una domanda e vorrei una risposta sulla domanda, i thread li ho letti tante volte, sono un principiante xje non va bene questa scheda..lo split va bene ? Alleno come di regola prima i muscoli grossi e poi auelli piccoli

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Questo non è un info point. Nessuno ti deve delle risposte.

    Tony è stato fin troppo gentile. Se avessi letto i thread sapresti che la scheda è fatta male e non è quello che consigliamo a un principiante.

    Se vuoi risposte precise rivolgiti a un professionista a pagamento.
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2015
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Scusate se sn apparso arrogante ma non lo sono ...e che vorrei chiarezza su questa scheda. I thread li ho letti, e ho stipato questa scheda. Il lunedi faccio petto tricipiti e deltoide ant. Il mercoledi dorsali bicipiti e deltoide post. Venerdi gambe e addome..dove è lo sbaglio ?

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Multifrequenza.
    -Where Eagles Dare-

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2015
    Messaggi
    10

    Predefinito

    grazie per la risp...io quindi mi sto allenando in multi e non in mono? ho preso un vostro esempio nel thread di split in mono "Pettorali, Bicipiti e Addominali \ Quadricipiti, Polpacci e Spalle \ Schiena, Femorali , Tricipiti e Addominali" questo e uno split giusto?...poi ho preso questo esempio di scheda in monofrequeza ed e ome la mia lo split ecc..1° MODELLO:
    A) Panca piana bilanciere 4x6
    Panca inclinata manubri 3x8
    Dip parallele 3x6/8
    Croci cavi dall'alto 2x12

    Lento avanti bilanciere 4x6
    Alzate laterali 3x10

    French press panca piana 4x8
    Pushdown 3x10

    B) Squat 4x6
    Leg press 3x8
    Leg extension 3x10
    Leg curl 4x8
    Calf multipower 4x15
    Addome

    C) Stacco 4x5
    Trazioni 3x6/8
    Rematore bilanciere 3x8
    Pulley 3x10

    Alzate 90° 4x8
    Scrollate manubri 3x10

    Curl bilanciere 4x6
    Hammer curl 3x10
    Ultima modifica di lux1995; 25-01-2016 alle 10:42 PM

  11. #11
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,056

    Predefinito

    Secondo me stai trollando tutti... Nel senso: o sei scemo o mangi sassi

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Località
    Gold's Gym
    Messaggi
    802

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    mangi sassi
    li consigli anche come post wo o sono troppo lenti da digerire?

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Allora lux...temo anch'io che tu faccia il fenomeno.

    Ti ho chiuso una discussione, clone di una aperta mesi fa, senza che ci fosse presentazione e rispetto del regolamento (cosa che ti ho evidenziato).

    Ora riapri la stessa discussione mostrando di non aver capito nulla (o non segui le nostre indicazioni o trolli).

    La prossima volta non chiuderò un occhio... Chiaro ?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

Discussioni Simili

  1. Che ne dite della mia scheda?
    Di user_del96748 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 16-08-2014, 12:44 PM
  2. Nuova scheda monofrequenza per l'aumento della MASSA
    Di theanimal96 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 02-02-2013, 08:22 PM
  3. Che ne dite della mia scheda??
    Di Flaviosa nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 10-01-2013, 01:19 PM
  4. Cpsa dite della mia scheda massacratemi
    Di xxl nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 06-11-2006, 11:14 AM
  5. Cosa dite della mia dieta?
    Di javelluc nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 06-02-2004, 08:57 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home