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Discussione: Programma allenamento (Principiante)

  1. #1
    kitesan non  Ŕ collegato Principiante
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    Predefinito Programma allenamento (Principiante)



    Salve, siccome sono alle prime armi in materia, vorrei avere consigli per un buon programma (settimanale) di allenamento, e magari qualche consiglio sulla dieta ..

    premetto che ho gia perso diversi kili e ho un leggero accenno di pelle in eccesso sulla pancia.

    Anni: 21
    Peso: 59kg
    Altezza: 168cm

    Aspiro ad un corpo stile "Shia Labeouf"

    PS: per allenarmi ho a disposizione 2 dumbbells ed una panca.. (non ho la possibilitÓ di comprare altri strumenti al momento)

    Grazie in anticipo
    Ultima modifica di kitesan; 21-10-2015 alle 09:48 PM

  2. #2
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da kitesan Visualizza Messaggio
    Salve, siccome sono alle prime armi in materia, vorrei avere consigli per un buon programma (settimanale) di allenamento, e magari qualche consiglio sulla dieta ..

    premetto che ho gia perso diversi kili e ho un leggero accenno di pelle in eccesso sulla pancia.

    Anni: 21
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    Aspiro ad un corpo stile "Shia Labeouf"

    PS: per allenarmi ho a disposizione 2 dumbbells ed una panca.. (non ho la possibilitÓ di comprare altri strumenti al momento)

    Grazie in anticipo
    Allora..riassumiamo...

    Non hai esperienza-vuoi una scheda-giÓ che ci siamo anche una dieta.
    Hai 2 manubri e una panca.

    Non Ŕ che per caso vuoi anche un biglietto (vincente!) del superenalotto ???

    .........
    Non ci siamo kite.
    Quando si entra in una comunitÓ ci si presenta (se non sai come farlo leggiti qualche presentazione dei nuovi utenti) e si leggono le discussioni in evidenza, per evitare di fare le solite due domandine senza costrutto che ricevono le solite due rispostine. Senza costrutto.

    E leggi anche il regolamento del forum.

    .......

    ChicacchioŔshialebouf????????????
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  3. #3
    L'avatar di B÷cklin
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  4. #4
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da B÷cklin Visualizza Messaggio
    L'uomo con le spalle pi¨ strette del mondo !!!

    Eraser
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  5. #5
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    ed in aggiunta a tutto quanto sintetizzato mirabilmente da eraser, diciamo pure che con due manubri ed una panca al massimo costruisci un fisico alla rag. Fantozzi; quindi, o ti iscrivi in palestra - come sarebbe preferibile soprattutto all'inizio e come del resto fanno pure gli atleti esperti - o attrezzi diversamente l'home gym oppure scegli un'altra disciplina o ancora - se impossibilitato in tutto - tanto vale mantenersi in forma correndo al parco e con qualche esercizio a corpo libero
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    ...i pesi pesano, non c'Ŕ niente che pesi quanto un peso...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    L'uomo con le spalle pi¨ strette del mondo !!!

    Non hai mai visto Ryan Gosling mi sa..

  7. #7
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    Fisico invidiabile
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  8. #8
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    Ah senz'altro, se Ú per questo anche Shia, pero entrambi dotati di spalle molto mini

  9. #9
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    Ero ironico, fisico orribile.

    Un secco spaventoso.
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  10. #10
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    Anche se OT... non mi pare sia messo male Ryan Gosling, anzi!
    C'Ŕ gente che pagherebbe oro per avere quel fisico e, soprattutto, quel sex appeal; credetemi.
    E non per sollevare troppo polemiche (e qui mi tirerete tutti addosso), ma... non tutti desiderano il fisico dei vari Cutler, Coleman, Ferrigno, Schwarzenegger e cosý via; sbaglio?
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to haveů something has to be triggered inside you. You canĺt be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they donĺt have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have toů you have to beů I think a little crazy. [Jay Cutler]

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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
    anche se ot... Non mi pare sia messo male ryan gosling, anzi!
    C'Ŕ gente che pagherebbe oro per avere quel fisico e, soprattutto, quel sex appeal; credetemi.
    E non per sollevare troppo polemiche (e qui mi tirerete tutti addosso), ma... Non tutti desiderano il fisico dei vari cutler, coleman, ferrigno, schwarzenegger e cosý via; sbaglio?
    mA QUESTO E' UN FORUM DI BODYBUILDING O DI BODYFROGING???

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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Jarnar Visualizza Messaggio
    mA QUESTO E' UN FORUM DI BODYBUILDING O DI BODYFROGING???

    Senza dubbio, infatti io non sto dicendo che sbagliate ad avere un certo ideale estetico. Dico solo che Ŕ sbagliato giudicare (negativamente in questo caso) chi non rispetta i vostri canoni per pura volontÓ.
    CioŔ, Ŕ come prendere in giro una persona per il modo in cui si veste... quando, in realtÓ, a quella persona non interessa nulla dell'abbigliamento. Non ha senso.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to haveů something has to be triggered inside you. You canĺt be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they donĺt have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have toů you have to beů I think a little crazy. [Jay Cutler]

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  13. #13
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    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaBO DIFROGIIIING!
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  14. #14
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  15. #15
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellĺOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera ŔFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne Ŕ passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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