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Discussione: Programma allenamento (Principiante)

  1. #1
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    Predefinito Programma allenamento (Principiante)

    Salve, siccome sono alle prime armi in materia, vorrei avere consigli per un buon programma (settimanale) di allenamento, e magari qualche consiglio sulla dieta ..

    premetto che ho gia perso diversi kili e ho un leggero accenno di pelle in eccesso sulla pancia.

    Anni: 21
    Peso: 59kg
    Altezza: 168cm

    Aspiro ad un corpo stile "Shia Labeouf"

    PS: per allenarmi ho a disposizione 2 dumbbells ed una panca.. (non ho la possibilità di comprare altri strumenti al momento)

    Grazie in anticipo
    Ultima modifica di kitesan; 21-10-2015 alle 09:48 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da kitesan Visualizza Messaggio
    Salve, siccome sono alle prime armi in materia, vorrei avere consigli per un buon programma (settimanale) di allenamento, e magari qualche consiglio sulla dieta ..

    premetto che ho gia perso diversi kili e ho un leggero accenno di pelle in eccesso sulla pancia.

    Anni: 21
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    Altezza: 168cm

    Aspiro ad un corpo stile "Shia Labeouf"

    PS: per allenarmi ho a disposizione 2 dumbbells ed una panca.. (non ho la possibilità di comprare altri strumenti al momento)

    Grazie in anticipo
    Allora..riassumiamo...

    Non hai esperienza-vuoi una scheda-già che ci siamo anche una dieta.
    Hai 2 manubri e una panca.

    Non è che per caso vuoi anche un biglietto (vincente!) del superenalotto ???

    .........
    Non ci siamo kite.
    Quando si entra in una comunità ci si presenta (se non sai come farlo leggiti qualche presentazione dei nuovi utenti) e si leggono le discussioni in evidenza, per evitare di fare le solite due domandine senza costrutto che ricevono le solite due rispostine. Senza costrutto.

    E leggi anche il regolamento del forum.

    .......

    Chicacchioèshialebouf????????????
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  3. #3
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Böcklin Visualizza Messaggio
    L'uomo con le spalle più strette del mondo !!!

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  5. #5
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    ed in aggiunta a tutto quanto sintetizzato mirabilmente da eraser, diciamo pure che con due manubri ed una panca al massimo costruisci un fisico alla rag. Fantozzi; quindi, o ti iscrivi in palestra - come sarebbe preferibile soprattutto all'inizio e come del resto fanno pure gli atleti esperti - o attrezzi diversamente l'home gym oppure scegli un'altra disciplina o ancora - se impossibilitato in tutto - tanto vale mantenersi in forma correndo al parco e con qualche esercizio a corpo libero
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    L'uomo con le spalle più strette del mondo !!!

    Non hai mai visto Ryan Gosling mi sa..

  7. #7
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    Fisico invidiabile
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  8. #8
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    Ah senz'altro, se é per questo anche Shia, pero entrambi dotati di spalle molto mini

  9. #9
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    Ero ironico, fisico orribile.

    Un secco spaventoso.
    -Where Eagles Dare-

  10. #10
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    Anche se OT... non mi pare sia messo male Ryan Gosling, anzi!
    C'è gente che pagherebbe oro per avere quel fisico e, soprattutto, quel sex appeal; credetemi.
    E non per sollevare troppo polemiche (e qui mi tirerete tutti addosso), ma... non tutti desiderano il fisico dei vari Cutler, Coleman, Ferrigno, Schwarzenegger e così via; sbaglio?
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
    anche se ot... Non mi pare sia messo male ryan gosling, anzi!
    C'è gente che pagherebbe oro per avere quel fisico e, soprattutto, quel sex appeal; credetemi.
    E non per sollevare troppo polemiche (e qui mi tirerete tutti addosso), ma... Non tutti desiderano il fisico dei vari cutler, coleman, ferrigno, schwarzenegger e così via; sbaglio?
    mA QUESTO E' UN FORUM DI BODYBUILDING O DI BODYFROGING???


  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Jarnar Visualizza Messaggio
    mA QUESTO E' UN FORUM DI BODYBUILDING O DI BODYFROGING???

    Senza dubbio, infatti io non sto dicendo che sbagliate ad avere un certo ideale estetico. Dico solo che è sbagliato giudicare (negativamente in questo caso) chi non rispetta i vostri canoni per pura volontà.
    Cioè, è come prendere in giro una persona per il modo in cui si veste... quando, in realtà, a quella persona non interessa nulla dell'abbigliamento. Non ha senso.
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  13. #13
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    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaBO DIFROGIIIING!
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  14. #14
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    Demotivational mode: ON



    Anche se volessimo, non potremmo

  15. #15
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    "Carino il tuo tricipite, ti ci posso spalmare del mallo sopra?"

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