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Discussione: Press, bench press e floor press

  1. #1
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    Predefinito Press, bench press e floor press

    Allora gente, volevo un chiarimento riguardo questi esercizi e il cosiddetto "transfer".
    Premessa : mi alleno da solo, senza panca, quindi non posso farla, e perciò ci sto dando di brutto con il press.

    secondo voi qual'è l'esercizio migliore tra questi tre?

    C'è chi pensa che la panca sei il meglio x lo sviluppo dell UPPER e della forza, ma forse credo che il lento in ottica forza/ipertrofia sia un tantino meglio, no? Insomma abbiamo più muscoli coinvolti (partecipa anche l'upperback, romboidi, trapezi, ect) si allenano tricipiti, petto, e spalle in una posizione di non piena stabilità.

    1) Con on la panca possiamo maneggiare carichi più pesanti, ma secondo me, solo perché siamo in una posizione più stabile e il movimento del bilanciere è più "corto", correggetemi se sbaglio.

    2) Sento to dire che con il lento solleviamo circa il 60% di panca, ma quindi ciò ci vuol dire che non potremmo mai arrivare a sollevare carichi come 100/120/150 kg (sto sparando) nel press, se non abbiamo carichi sopra i 200 (circa) di panca?

    Ho letto (su RAWtraining) che atleti del,passato non facevano (o ne facevano poca) la panca, ed dedicavano il 90% al press, sollevando 140/160 kg, secondo voi si possono sollevare questi kg se invertissimo i ruoli "panca-press"?

    3)Il il press andrebbe fatto come una panca in piedi (adduzione, partenza dall'alto con un Push press , fermo al petto) o senza la negativa e partendo dall'alto ?

    4) Infine non disponendo della panca, vedete meglio, in ottica Forza (ma anche un po' di ipertrofia) il press o la floor press?

    Posso so sembrare scemo, ma sono dubbi che ho, così tanto x sapere
    Ultima modifica di Drago; 18-10-2015 alle 11:02 AM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Drago Visualizza Messaggio
    .....

    Posso so sembrare scemo, ma sono dubbi che ho, così tanto x sapere
    Ma per quale motivo, visto che dici di essere interessato a questo argomento, non ti studi le discussioni in evidenza ?

    .............

    Ps...visto che da TANTI anni il press in piedi non si fa più in gare ufficiali, fattela una domanda !!!
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ma per quale motivo, visto che dici di essere interessato a questo argomento, non ti studi le discussioni in evidenza ?

    .............

    Ps...visto che da TANTI anni il press in piedi non si fa più in gare ufficiali, fattela una domanda !!!
    Quindi vorresti dirmi che quei carichi (sopra i 100kg) col press sono pressoché impossibile da raggiungere (con tecnica corretta si intende eh) ?

    (Io sapevo che il press era stato abolito per via che ad un certo punto non si riusciva più a distinguere un' esecuzione valida da una errata, per via dell' eccessivo inarcamento, l'ho detto male però spero il concetto sia arrivato)

    Perciò non usufruendo della panca, mi converrebbe eseguire la floor press?

    Pero il press può avere un transfer sulla panca no?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Drago Visualizza Messaggio
    Quindi vorresti dirmi che quei carichi (sopra i 100kg) col press sono pressoché impossibile da raggiungere (con tecnica corretta si intende eh) ?

    .......
    Quindi vorresti dirmi che sei contrario alla pentola a pressione perchè non si vede la cottura (con una ricetta corretta, si intende,... Eh?) ?

    ......

    Ps...avevi già aperto una discussione uguale. Ti era già stato risposto. Non violare le regole del forum.
    Ultima modifica di eraser; 18-10-2015 alle 12:31 PM
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