Lo Stacco Sumo

[Drago]

Buon giorno a tutti!
Allora, come da titolo vorrei chiarire la posizione dei tre esercizi sopra.

Lo squat allena le gambe in primis (quad, femorali e glutei) e un pochino i lombari e la schiena (ma poco).

lo stacco allena tutta la catena cinetica posteriore (femorali, glutei, lombari, schiena) e isometricamente braccia e spalle, anche se secondo me allena pochino i quad.

Lo stacco sumo secondo me è un po' la fusione dello stacco classico e dello squat, perché comunque coinvolge le gambe più di quello classico e la schiena più dello squat.

Inoltre sento dire che è difficile il sumo, ma io, che sono novizio, l'ho provato e non mi sembra poi così tanto più difficile dal classico, anzi (sarà che lo squat lo facevo con le gambe molto larghe)
A me sembra anche di poter tirare di più col sumo.

Secondo voi?

[MrDoc]

Lo squat allena le gambe in primis (quad, femorali e glutei) e un pochino i lombari e la schiena (ma poco).

No, direi proprio di no, se tu il bilanciere lo tieni dietro i deltoidi, con cosa pensi di sostenerlo nel tratto di corpo che va dal bacino alle spalle?

Inoltre sento dire che è difficile il sumo, ma io, che sono novizio, l'ho provato e non mi sembra poi così tanto più difficile dal classico, anzi (sarà che lo squat lo facevo con le gambe molto larghe)
A me sembra anche di poter tirare di più col sumo.

Per esperienza provata più volte, lo stacco sumo sembra più facile con pesi fino al 70-80% del massimale, ma se non lo sai fare perfettamente quando invece tenti di tirare un massimale lasci a terra tanti kg.
Imparare il sumo BENE da soli è difficilissimo (qualcuno sostiene che sia impossibile) e soprattutto (opinione mia), a meno di leve estrememente particolari, non ha senso imparare il sumo senza aver praticato decentemente lo stacco classico.

[Drago]

No, direi proprio di no, se tu il bilanciere lo tieni dietro i deltoidi, con cosa pensi di sostenerlo nel tratto di corpo che va dal bacino alle spalle?




Per esperienza provata più volte, lo stacco sumo sembra più facile con pesi fino al 70-80% del massimale, ma se non lo sai fare perfettamente quando invece tenti di tirare un massimale lasci a terra tanti kg.
Imparare il sumo BENE da soli è difficilissimo (qualcuno sostiene che sia impossibile) e soprattutto (opinione mia), a meno di leve estrememente particolari, non ha senso imparare il sumo senza aver praticato decentemente lo stacco classico.

Perfetto! Mi hai tolto un sacco di dubbi, ottimo!
Comunque io faccio Lo stacco classico