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  • 1 Post By Drago

Discussione: Lo Stacco Sumo

  1. #1
    Drago non  è collegato Principiante
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    Predefinito Lo Stacco Sumo



    Buon giorno a tutti!
    Allora, come da titolo vorrei chiarire la posizione dei tre esercizi sopra.

    Lo squat allena le gambe in primis (quad, femorali e glutei) e un pochino i lombari e la schiena (ma poco).

    lo stacco allena tutta la catena cinetica posteriore (femorali, glutei, lombari, schiena) e isometricamente braccia e spalle, anche se secondo me allena pochino i quad.

    Lo stacco sumo secondo me è un po' la fusione dello stacco classico e dello squat, perché comunque coinvolge le gambe più di quello classico e la schiena più dello squat.

    Inoltre sento dire che è difficile il sumo, ma io, che sono novizio, l'ho provato e non mi sembra poi così tanto più difficile dal classico, anzi (sarà che lo squat lo facevo con le gambe molto larghe)
    A me sembra anche di poter tirare di più col sumo.

    Secondo voi?

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Citazione Originariamente Scritto da Drago Visualizza Messaggio

    Lo squat allena le gambe in primis (quad, femorali e glutei) e un pochino i lombari e la schiena (ma poco).
    No, direi proprio di no, se tu il bilanciere lo tieni dietro i deltoidi, con cosa pensi di sostenerlo nel tratto di corpo che va dal bacino alle spalle?



    Citazione Originariamente Scritto da Drago Visualizza Messaggio
    Inoltre sento dire che è difficile il sumo, ma io, che sono novizio, l'ho provato e non mi sembra poi così tanto più difficile dal classico, anzi (sarà che lo squat lo facevo con le gambe molto larghe)
    A me sembra anche di poter tirare di più col sumo.
    Per esperienza provata più volte, lo stacco sumo sembra più facile con pesi fino al 70-80% del massimale, ma se non lo sai fare perfettamente quando invece tenti di tirare un massimale lasci a terra tanti kg.
    Imparare il sumo BENE da soli è difficilissimo (qualcuno sostiene che sia impossibile) e soprattutto (opinione mia), a meno di leve estrememente particolari, non ha senso imparare il sumo senza aver praticato decentemente lo stacco classico.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Drago non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2015
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    No, direi proprio di no, se tu il bilanciere lo tieni dietro i deltoidi, con cosa pensi di sostenerlo nel tratto di corpo che va dal bacino alle spalle?




    Per esperienza provata più volte, lo stacco sumo sembra più facile con pesi fino al 70-80% del massimale, ma se non lo sai fare perfettamente quando invece tenti di tirare un massimale lasci a terra tanti kg.
    Imparare il sumo BENE da soli è difficilissimo (qualcuno sostiene che sia impossibile) e soprattutto (opinione mia), a meno di leve estrememente particolari, non ha senso imparare il sumo senza aver praticato decentemente lo stacco classico.
    Perfetto! Mi hai tolto un sacco di dubbi, ottimo!
    Comunque io faccio Lo stacco classico
    A MrDoc piace questo messaggio.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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