Ciclo forza

[albygigi87]

Salve a tutti, dopo un ciclo di forza con Bill star 5x5,volevo continuare con un un altro ciclo di forza,cioè vorrei cambiare allenamento in mono.cmq ho 28 anni 180 cm 70 kg(che vorrei salire quest'anno) 6 anni di anzianità in pale 11/10 mesi l anno.
Volevo sapere se posso fare una scheda in mono frequenza o in alternativa un altro tipo di allenamento in mult.

[albygigi87]

toc toc qualcuno che mi aiuti...

[carnera]

Meglio sempre in multi se vuoi lavorare sulla forza. Ci sono molti thread utili per trovare spunti.