Il mio ritorno in palestra

[Riccio3090]

Ciao a tutti!
Mi presento, mi chiamo Riccardo e ho 25 anni e ho frequentato le palestre dall'età di 16 anni fino ai 21 con risultati eccellenti! Sono partito a 63 kg e sono arrivato in 5 anni ai 98/99 kg. Causa lavoro, ho smesso di andare in palestra x 4 anni e adesso voglio ricominciare (mi sono già iscritto) ma con un obiettivo ben specifico: tonificare senza metter su altra massa che negli anni mi è rimasta!
Non voglio suggerimenti sul tipo di alimentazione perché ne ho già trovati a iosa, bensì suggerimenti per quanto riguarda l'allenamento; vorrei suddividere l'allenamento in 3 sedute ad alto livello di intensità! Avete qualche tecnica a riguardo? Grazie in anticipo a tutti!

[eraser]

suggerimenti per quanto riguarda l'allenamento.....

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ciao riccio.

nelle discussioni in evidenza ci sono molti suggerimenti.

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