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Discussione: flessioni

  1. #1
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    Predefinito flessioni

    l'altro giorno nn potendo allenare i pettorali in palestra ho eseguito 3x20 di flessioni e il giorno dopo ho avuto + indolensiti i dorsali ke i pettorali
    è successo anke a voi qualcosa del genere? sapete il perke?

  2. #2
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    forse c' è stata un inversione nel campo gravitazionale terrestre dovuta ad un cataclisma cosmico nella costellazione di vega che ha prodotto un onda gravitazionale che si è abbattuta giusto giusto su di te mentre facevi le flessioni
    ma è solo un ipotesi ; bisognerebbe chiedere a Margherita Hack...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    l'altro giorno nn potendo allenare i pettorali in palestra ho eseguito 3x20 di flessioni e il giorno dopo ho avuto + indolensiti i dorsali ke i pettorali
    è successo anke a voi qualcosa del genere? sapete il perke?
    ma dai...........
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
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    no è vero nn vi sto prendendo in giro
    ma è anke vero ke il giorno prima (domenica) difarele flessioni (lunedi)
    ho affrontato un trasloco prendendo da terra e trasportando grossi pesi
    e ke nn facevo rematori da un eternità
    ma allora perke i dolori nn si sono verificati lunedi ma solo martedi?

  5. #5
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    perchè i dolori possono verificarsi anche 2 giorni dopo e perchè nelle flessioni effettivamente lavorano anche i dorsali...che poi cosa intendi per dorsali?gran dorsale,trapezio,...

  6. #6
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    ma è normale, la risposta è scientifica: non si può allenare un muscolo senza stimolarne il contromuscolo, i pettorali servono per la spinta delle braccia in avanti, ma il movimento di ritorno è controllato dai dorsali, e ovviamente più questo è lento più il peso viene caricato anche sui dorsali che se stanchi del lavoro della giornata di prima possono risentirne.

    anche quando facciamo i bicipiti stimoliamo i tricipiti e cosi per tutti i muscoli: isolar è impossibile!

  7. #7
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    grazie a tutti per le risposte

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da steveshady
    ma è normale, la risposta è scientifica: non si può allenare un muscolo senza stimolarne il contromuscolo, i pettorali servono per la spinta delle braccia in avanti, ma il movimento di ritorno è controllato dai dorsali, e ovviamente più questo è lento più il peso viene caricato anche sui dorsali che se stanchi del lavoro della giornata di prima possono risentirne.

    anche quando facciamo i bicipiti stimoliamo i tricipiti e cosi per tutti i muscoli: isolar è impossibile!
    il movimento di ritorno è controllato sempre dall'agonista dell'andata ma in eccentrica....

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fabio83
    il movimento di ritorno è controllato sempre dall'agonista dell'andata ma in eccentrica....
    cioe?
    stimolo i dorsali solo con un esercizio apposito ed è impossibile stimolarli anke se poco con le flessioni
    oppure
    si stimolano con le flessioni solo nella parte negativa?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da steveshady
    ma è normale, la risposta è scientifica: non si può allenare un muscolo senza stimolarne il contromuscolo, i pettorali servono per la spinta delle braccia in avanti, ma il movimento di ritorno è controllato dai dorsali, e ovviamente più questo è lento più il peso viene caricato anche sui dorsali che se stanchi del lavoro della giornata di prima possono risentirne.

    anche quando facciamo i bicipiti stimoliamo i tricipiti e cosi per tutti i muscoli: isolar è impossibile!
    Ehm, a dire il vero hai scritto una cosa errata, come ti hanno già fatto notare...fai una piccola prova, mentre esegui il curl con manubrio concentrato con una mano reggi il tricipite del braccio che lavora e sentirai che non si tende praticamente x nulla. Idem x tutti gli altri esercizi, difatti si dà molta importanza nell'esecuzione lenta della fase negativa proprio per l'ulteriore (e di diverso tipo) stimolo che si dà al muscolo che si sta allenando.

  11. #11
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    Nelle flessioni i dorsali agiscono come stabilizzatori, soprattutto se nel distendere le braccia ci si sposta un po' dietro! Provate a fare distensioni su panca portando il bilanciere al limite superiore della fronte e vedrete come lavorano anche i dorsali per evitare che il peso scivoli dietro...nelle flessioni avviene la più o meno la stessa cosa.

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