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Risultati da 1 a 6 di 6
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  • 1 Post By Bon_Scott
  • 1 Post By eraser

Discussione: Dubbio tra 2 programmi !!!

  1. #1
    federoy non  è collegato Principiante
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    Sep 2015
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    2

    Predefinito Dubbio tra 2 programmi !!!



    Ciao , ho 24 anni altezza 1.81 peso 64kg, 6 mesi che svolgo palestra, vorrei concentrarmi su un programma per aumento massa muscolare, 1 programma è questo sotto elencato, il secondo è composto dagli stessi esercizi ma con 3*8 oppure 4*6, secondo voi quale risulta piu efficace in termini di ripetizioni per massa? grazie
    A
    piana bilancere 10-8-10-12

    panca a 45' bilancere 10-8-10-12
    croci cavi alti 4*10
    pectoral mach 10-8-10

    curl alternato manubri 10-8-10-12
    curl in piedi 10-8-10-12
    concentrato 4*10

    B
    squat 10-8-10-12
    stacchi da terra 10-8-10-12
    affondi 4*10
    polpacci 4*20

    lento avanti 10-8-10-12
    alzate laterali 4*10
    alzate frontali 4*10

    C
    trazioni 4* MAX
    rematore bilancere 10-8-10-12
    pulley 4*10

    french press 4*10
    push down 10*8*10*12
    dip 4 * max

  2. #2
    L'avatar di Bon_Scott
    Bon_Scott non  è collegato Mr Olympia
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    Sin City
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    Presentati nell'apposita sezione "Mi chiamo Arnold.." che trovi in fondo al forum.
    E utilizza un carattere più piccolo!
    A Tonymusante piace questo messaggio.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  3. #3
    L'avatar di Tonymusante
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    Jan 2007
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    ....e poi consulta e studia con attenzione la miriade di discussioni già dibattute sul forum in merito all'argomento, così da leggere i motivi per i quali programmi del genere non danno frutti apprezzabili.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
    federoy non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    al postoo di rispondere cosi, era piu' efficace rispondere alla mia domanda , al posto di fare discussione.

  5. #5
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da federoy Visualizza Messaggio
    al postoo di rispondere cosi, era piu' efficace rispondere alla mia domanda , al posto di fare discussione.
    Purtroppo nessuno ti ha insegnato l'educazione fede. ..

    Quindi torna a leggerti il regolamento e comportati da persona civile presentandoti e utilizzando la doverosa correttezza con chi ti vuole aiutare in modo disinteressato.

    Srep e ammonizione
    A MrDoc piace questo messaggio.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
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    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  6. #6
    L'avatar di GRIZZLY
    GRIZZLY non  è collegato Mr Universo
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    Jun 2006
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    Predefinito

    Caro Fede, proverei il BIIO.
    erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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