Dipende dalla tua anzianità di allenamento, dai tuoi carichi, dalla tua capacità di attivazione del muscolo e pertanto da come esegui gli esercizi, dai tuoi obbiettivi e da altri fattori.
Tu sei un neofita, quindi segui la scheda che ti ha segnalato MrDoc, ti alleni in multifrequenza, migliorerai l'esecuzione degli esercizi (fondamentale), il loro carico, il tuo approccio ai pesi a 360° e nel contempo il tuo peso aumenterà. Ovviamente, sempre che vi sia la corretta alimentazione dietro.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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