ciao, mi sono informato pure io su questo tipo di allenamento leggendo il 3d su questo forum che se non vado errato si chiama "circle ipse dixit"! con la progressione 8*3.........4*6 secondo me avrai degli ottimi risultati; curando l'esecuzione ed i tempi di recupero tra una serie e l'altra di sicuro finito il primo mese avrai degli ottimi risultati, soprattutto sui big! e poi mese per mese puoi aumentare il carico. mese per mese perché bisognerebbe seguire questa progressione per un periodo dai 2 ai 4 mesi. io inizierò questo allenamento con le stesse progressioni (8x3.....4x6) dalla prima settimana di settembre, ora in queste ultime due settimane mi sto esercitando con un carico fisso che mi permette di curare molto l'esecuzione sui big per poi usare un carico un po più elevato non appena inizierò questa progressione.
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