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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Scheda forza

  1. #1
    Sax93 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    2

    Predefinito Scheda forza



    Buongiorno a tutti. Questi sono i miei dati:
    Altezza:164
    Peso:63
    Età:22
    Anzianità di allenamento:2 anni.
    Obiettivo: massa muscolare
    Sport praticati: 1 anno di boxe

    Questa è una scheda fatta da me:
    A)
    Panca piana 5x5 leggera
    Rematore 5x5
    Panca alta 3x8
    Trazioni 3xMax
    Curl bil. 4x8/6/6/4 leggero

    B)
    Stacco 5x5
    Military 5x5
    Alzate lat 2x12
    Alzate post 2x15
    Panca stretta 4x6/6/4/4
    French presa 3x8

    C)
    Squat 5x5
    Panca piana 5x5 pesante
    Curl bil 4x8/6/6/4 pesante
    Curl 45' 3x10
    Polpacci 2x15
    Tempi di recupero:2.30', 1.30'/2', 1'
    Il mio obiettivo è incrementare i carichi su panca piana e curl con bilanciere, gruppi carenti, mettendo da parte lo squat in quanto con un allenamento a settimana riesco a raggiungere alti livelli di sviluppo.
    Attendo vostri pareri, grazie.
    Ultima modifica di Sax93; 18-08-2015 alle 04:08 PM

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,108

    Predefinito

    È buona norma, entrando in una qualsiasi comunità, passare dall'apposita sezione per presentarsi.

    Passa prima da "mi chiamo Arnold" e parlaci di te.
    -Where Eagles Dare-

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    Link utili:

    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  3. #3
    L'avatar di Orepex
    Orepex non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,118

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sax93 Visualizza Messaggio
    Buongiorno a tutti. Questi sono i miei dati:
    Altezza:164
    Peso:63
    Età:22
    Anzianità di allenamento:2 anni.
    Obiettivo: massa muscolare
    Sport praticati: 1 anno di boxe

    Questa è una scheda fatta da me:
    A)
    Panca piana 5x5 leggera
    Rematore 5x5
    Panca alta 3x8
    Trazioni 3xMax
    Curl bil. 4x8/6/6/4 leggero

    B)
    Stacco 5x5
    Military 5x5
    Alzate lat 2x12
    Alzate post 2x15
    Panca stretta 4x6/6/4/4
    French presa 3x8

    C)
    Squat 5x5
    Panca piana 5x5 pesante
    Curl bil 4x8/6/6/4 pesante
    Curl 45' 3x10
    Polpacci 2x15
    Tempi di recupero:2.30', 1.30'/2', 1'
    Il mio obiettivo è incrementare i carichi su panca piana e curl con bilanciere, gruppi carenti, mettendo da parte lo squat in quanto con un allenamento a settimana riesco a raggiungere alti livelli di sviluppo.
    Attendo vostri pareri, grazie.
    Panca alta sarebbe quella inclinata?
    Vuoi fare un ciclo di forza su un mono articolare come il curl bicipiti? Non e` una buona idea...
    Non ho capito il legame tra fare lo squat una volta a settimana e raggiungere allo stesso tempo alti livelli di sviluppo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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