Per rispondere alla tua domanda
Buono studioSalve a tutti, sono nuovo del forum ma volevo richiedere già dei consigli da gente sicuramente più esperta di me.
Ho ripreso palestra da 3 mesi e mezzo dopo 8 di stop riuscendo a raggiungere nuovamente una buona forma fisica, ora volevo iniziare un ciclo di forza massimale di 2 mesi circa a piramide inversa 1-3 ripet.(in modo da sollecitare anche l'ipertrofia).
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi
So che i fondamentali sono d'obbligo (squat, stacco, rematore, panca, trazioni) ma quello che volevo sapere da voi è come organizzare gli esercizi e i vari gruppi muscolari nel corso di 3 sedute settimanali;
La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila
Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento
in oltre volevo informazioni riguardo i tempi di recupero e il numero di serie da eseguire per gruppo muscolare...se possibile mi sarebbe di grande aiuto.
Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni
Vi ringrazio in anticipo![]()
Segnalibri