Cambio scheda?

[Rungut]

Salve, è da più di 1 anno che mi alleno, e ho cambiato varie schede.
Mi sto allenando 4 volte alla settimana(monofrequenza) + 1 solo di cardio (anche se un po di cardio lo faccio ogni giorno).
Attualmente mi sto allenando un po a "piacere", nel senso che faccio sempre serie da 6 con 12-6-6-6-12-12 ripetizioni.
Come esercizi faccio sempre prima i fondamentali e poi gli altri li vario ogni volta.

Ad esempio lunedì ho fatto: (petto+bicipiti)

Panca
Panca inclinata
Croci con manubri su panca inclinata
Pectoral machine
Curl bilanciere
Curl concentrato

Sono alto 189cm x 86kg, ho gli "ultimi" kg da perdere (ero 117kg l'anno scorso) e ho notato che levando gli ultimi kg sto cominciando a perdere un po di muscoli, ad esempio le braccia mi sembrano dimagrite, ok che il grasso da levare sta pure la, ma mi sembra stia perdendo pure i muscoli.

Posso mantenere il muscolo pur dimagrendo o mi conviene raggiungere il peso e poi fare massa?

E in questo caso, che scheda mi conviene adottare?
Più che altro m'interessa sapere che tipo di serie devo adottare, poi per gli esercizi ci penso io
Grazie!!!

[eraser]

http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html

[Rungut]

http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html

Grazie, quindi faccio tante serie con poche ripetizioni, tipo 6x4/8x4.

Mi conviene allenarmi come sto facendo o cambio metodo?

petto-bicipiti
Spalle-abs
dorsali-tricipiti
gambe-abs