Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos Ŕ la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 3 di 3
Like Tree1Mi Piace
  • 1 Post By carnera

Discussione: Composizione Gironda

  1. #1
    L'avatar di B÷cklin
    B÷cklin non  Ŕ collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2014
    LocalitÓ
    Milano
    Messaggi
    203

    Predefinito Composizione Gironda



    Dopo due mesi di sodo allenamento e ketogenica (anche se devo ammettere altalenanti, grazie all'universitÓ), sono riuscito a passare da 93 kili a 82.5, finalmente. (190cm)

    Adesso vorrei dare la botta finale, il colpo di grazia per passare da "medio/magro" a "fruscello" e poi fiondarmi come se non ci fosse un domani sul gaining, sapendo di poter contare su una buona definizione.

    E quindi per i prossimi due mesi ho deciso di lanciarmi nel leggendario Gironda, l'8x8.
    La scheda prevede un giro di tre giorni, dove ogni giorno si lavora su tre gruppi, che io compio due volte a settimana (quindi 6 giorni su 7), essendo la politica del Vince di accorciare di quanto piu possibile i tempi di recupero. L'alimentazione ovviamente segue sempre la linea Gironda: grassi e proteine per tre giorni, poi carboidrati per uno, e si ricomincia (con amminoacidi R durante l'allenamento).
    L'unico dubbio per˛ riguarda la strutturazione delle giornate, gli esercizi da eseguire, vorrei dividere i gruppi per:

    Giorno 1: Petto, spalle e tricipiti.
    Giorno 2: Dorso, bicipiti e avambracci
    Giorno 3: Quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci

    Voi quali esercizi raccomandate come pi¨ completi ed adatti?
    E per quanto riguarda gli addominali, dovrei inserirli in uno dei tre giorni o eseguirli tutte le volte o un giorno si e uno no?

    Grazie mille!

  2. #2
    L'avatar di JJPower
    JJPower non  Ŕ collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    1,273

    Predefinito

    Ciao, per prima cosa ti invito a presentarti nell'apposita sessione se non lo hai giÓ fatto.
    Detto questo io credo che l'8x8 sia da avanzati e con "due mesi di sodo allenamento altalenante" dubito che tu lo sia (senza offesa ovviamente, anche io sono un preprincipiante).
    Inoltre l'8x8 Ŕ un programma ad alta densitÓ, ci˛ implica che debba essere saggiamente collocato nel macrociclo annuale (c'Ŕ un interessantissimo thread proprio su questo di Memphis). Io ti consiglierei di valutare altri approcci allenanti...

  3. #3
    L'avatar di carnera
    carnera non  Ŕ collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    LocalitÓ
    Gotham City
    Messaggi
    8,108

    Predefinito

    Il gironda Ŕ un protocollo per periodi di high chos, non per periodi di chetosi
    A Wildcat piace questo messaggio.
    -Where Eagles Dare-

    Sei nuovo e vuoi fare una domanda senza aver letto questo? Fermati!
    Sei nuovo, leggi qui!

    Link utili:

    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellĺOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera ŔFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne Ŕ passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home