In realtà il Bill Starr non prevede complementari all'inizio per un neofita, se non dopo qualche periodo di rodaggio.
Comunque per risponderti, andrebbero messi dopo i tre big (panca squat e stacco non il rematore) 2 complementari che ripeterai sempre, o anche 4 che poi alternerai ciclicamente (lunedi ne fai 2 mercoledì altri 2 e venerdì di nuovo i primi 2). Serie 4x6-6x4 o anche 5x5, scegli tu.
Non arrivare al cedimento nei complementari, scegli un peso che ti permetta di fare tutte le serie e magari solo l'ultima a cedimento.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Segnalibri