Circuito addominali in palestra

[skies]

Ciao a tutti ragazzi, ho cominciato la palestra 3 settimane fa. Sono davvero in difficoltà perché non riesco a trovare un giusto circuito, anche con super serie, per gli addominali. Qualcuno di voi può aiutarmi a crearne uno funzionale. Per me va bene sia esercizi a corpo libero , che esercizi con le macchine. Grazie mille 🏻

[carnera]

Fasi palestra da poco, a che ti serve un circuito per l'addome. Trova 2 esercizi e impara a farli bene? Uno di questi sarà il leg rise alle parallele

[skies]

Il circuito era per avere un programma d'allenamento ben definito. Non mi piace fare esercizi a caso. A me piace un allenamento tipo esercizio + esercizio + riposo e così via con il numero di ripetizione e il tempo di recupero. Poi forse sto correndo troppo .

[Hustlin]

Il fatto è che la maggior parte dei principianti si fissa con gli addominali, hai cominciato a fare pesi da 3 settimane che programma ben strutturato vuoi avere per fare gli addominali ?? 3 settimane sono niente, fare un po di crunch e di leg raise va più che bene, poi piano piano potrai aumentare il volume e gli esercizi

[Bon_Scott]

Gli altri hanno gia detto tutto ,aggiungerei soltanto di contrarre il core durante gli esercizi cosi da lavorare anche sugli addominali "indirettamente"..e te lo dice uno che l ha spesso sottovalutato