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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Circuito addominali in palestra

  1. #1
    skies non  è collegato Principiante
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    Predefinito Circuito addominali in palestra



    Ciao a tutti ragazzi, ho cominciato la palestra 3 settimane fa. Sono davvero in difficoltà perché non riesco a trovare un giusto circuito, anche con super serie, per gli addominali. Qualcuno di voi può aiutarmi a crearne uno funzionale. Per me va bene sia esercizi a corpo libero , che esercizi con le macchine. Grazie mille 🏻

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Predefinito

    Fasi palestra da poco, a che ti serve un circuito per l'addome. Trova 2 esercizi e impara a farli bene? Uno di questi sarà il leg rise alle parallele
    -Where Eagles Dare-

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    Link utili:

    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  3. #3
    skies non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Il circuito era per avere un programma d'allenamento ben definito. Non mi piace fare esercizi a caso. A me piace un allenamento tipo esercizio + esercizio + riposo e così via con il numero di ripetizione e il tempo di recupero. Poi forse sto correndo troppo .

  4. #4
    L'avatar di Hustlin
    Hustlin non  è collegato Mr Universo
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    Il fatto è che la maggior parte dei principianti si fissa con gli addominali, hai cominciato a fare pesi da 3 settimane che programma ben strutturato vuoi avere per fare gli addominali ?? 3 settimane sono niente, fare un po di crunch e di leg raise va più che bene, poi piano piano potrai aumentare il volume e gli esercizi
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  5. #5
    L'avatar di Bon_Scott
    Bon_Scott non  è collegato Mr Olympia
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    Gli altri hanno gia detto tutto ,aggiungerei soltanto di contrarre il core durante gli esercizi cosi da lavorare anche sugli addominali "indirettamente"..e te lo dice uno che l ha spesso sottovalutato

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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