Progressione muscle up

[Arakiri]

Ciao a tutti, mi è scaduto l'abbonamento in palestra, e visto che fra meno di un mese parto in vacanza, non tornerò prima di settembre. Intanto però, con l'allenamento a casa ho la possibilità di svolgere anche trazioni e muscle up.
Cosa ne dite se intraprendo una semplice progressione sul muscle up? Credo che sia uno dei migliori esercizi che possa svolgere a casa.
Pensavo ad un qualcosa simile a ciò che ho fatto per le trazioni:

Settimana 1: 8x3
Settimana 2: 6x4
Settimana 3: 5x5
Sarebbe meglio che li facessi anche 2 volte a settimana? Se sì, con quale metodica?
Thanks for the attention.

[Arakiri]

Ci avevo pensato anche io, quello su cui non sono sicuro sono le serie e le ripetizioni della seconda/terza seduta settimanale. Se faccio un 8x3 alla prima seduta, lascio invariato per l'altra/le altre sedute?

[GRIZZLY]

mi associo x quanto riguarda sia la frequenza di allenamento che al tenere i microcicli simili,solo continua la progressione per 4x6 e 3x8 finali,però come diceva il collega sopra + la cosa si farà impegnativa (numero di ripetizioni) + avrai bisogno di ripetere i microcicli in modo da poter accumulare meglio

[Arakiri]

Con oggi, provo la seconda e ultima seduta di muscle up della settimana, 8x3 come la prima e vediamo come va. Se è impegnativa, si ripete l'8x3 anche per la prossima settimana.