Ciao a tutti. L'istruttore della mia palestra mi ha stilizzato questa scheda, che ve ne pare? Sono 175cm x 64kg
A
Trazioni assistite 4x10
Lat machine inversa 3x12
Pulley basso 4x12
Panca hyperextension 2x15
Curl manubri martello 4x12
Curl machine 4x12
Addome
B
Leg press 4x10
Leg curl 4x10
Calf seduto con peso 4x20
Shoulder press 3x15
Alzate laterali 3x15
Alzate 90° 3x15
C
Chest press 3x15
Distensioni panca alta bil 3x15
Apertutre panca alta manubri 4x12
Dips 3xMAX
French press al pulley 3x10
Fune 3x10
Addome
Segnalibri