Allenamento+cardio definizione

[Natanx]

Avrei bisogno di una delucidazione per quanto riguarda l'allenamento e il cardio in definizione.
Per adesso mi alleno 5 volte a settimana(lunedì-petto,martedì-dorso,mercoledì-gambe,giovedì-spalle,venerdì-braccia).Il problema principale riguarda il cardio perchè non ho proprio idea su cosa orientarmi:fare i classici scatti seguiti da riposo per una decina di volte?40 minuti camminando veloce tapis?altri esercizi cardio?
chiedo suggerimenti e spiegazioni

[carnera]

Puoi fare del noioso cardio a bassa intensità o provare un protocollo hiit. I principali sono il Tabata, il Gibala o il Timmons, trovi molte routines sul web.