Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?

[user-del48785]

Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, sono qui per chiedervi un parere riguardo questa scheda che vorrei iniziare a settembre, il mio personal trainer dice che rischio di bruciare il muscolo e che questa è una scheda per chi usa sostanze anabolizzanti voi cosa ne pensate? Premetto che prima di iniziarla vorrei andare da un nutrizionista per avere un piano alimentare al meglio:
Lunedì:
-panca inclinata con manubri: 4 serie/5 ripetizioni
-panca piatta con manubri: 3 serie/5 ripetizioni
-trazioni sbarra presa larga: 4 serie/ 5 ripetizioni
-rematore con manubri: 3 serie/ 5 ripetizioni
Martedì:
-stacco da terra: 5 serie/ 5 ripetizioni
-squat frontale: 5 serie/5 ripetizioni
-affondi:3 serie/ 8 per gamba
-polpacci: 5 serie/ 12 ripetizioni
Giovedi: (petto e schiena, ipertrofico)
-panca inclinata con manubri: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
-croci al cavo: 4 serie/ 10-12 ripetizioni
-trazioni a sbarra presa supina: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
-rematore cavo seduti: 4 serie/10-12 ripetizioni
Venerdì (spalle e braccia, ipertrofico)
- spinte in alto con manubri 3 serie/ 8-10 ripetizioni
- alzate laterali 3 serie/ 10-12 ripetizioni
-bicipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni
-tricipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni

Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!

[Tonymusante]

Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, .......................
Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!

Diciamo che come primo messaggio hai sbagliato sezione.
Facci prima sapere tu qualcosa, presentandoti.

[Hustlin]

Se mentre ti alleni senti puzza di bruciato, allora si ti stai bruciando i muscoli.
Spero di esserti stato d'aiuto

[carnera]

Troppo ganzi questi personal trainer dell'ansia.

[user-del48785]

quindi non devo dargli retta? la scheda come vi sembra? Grazie

[carnera]

Tu come sei messo: altezza\peso, età, anzianità allenamento, carichi...

Perchè se sei agli inizi io andrei con un programma in multifrequenza per alzare i carichi e costruire la base per crescere, questa "scheda" è sottoallenante per chiunque.

[user-del48785]

Mi alleno da circa 1 anno e mezzo, ho 19 anni, sono alto 1.70 e peso 65 kg. sottoallenante? direi che devo cambiare palestra allora! questa scheda l'ho presa da un sito americano che spiegava come fare un fisico il più possibile simile a henry cavill in superman l'uomo d'acciaio

[Bon_Scott]

Mi alleno da circa 1 anno e mezzo, ho 19 anni, sono alto 1.70 e peso 65 kg. sottoallenante? direi che devo cambiare palestra allora! questa scheda l'ho presa da un sito americano che spiegava come fare un fisico il più possibile simile a henry cavill in superman l'uomo d'acciaio

Cambia anche sito allora, anzi non rifarti a siti nè a riviste e soprattutto non cercare di imitare una persona che è seguita da PT, cuochi, medici ecc ecc di alto livello..non dico che non puoi raggiungerlo, tra qualche anno magari, ma segui una strada completamente diversa che inizia con il leggerti i thread in nota.