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  • 1 Post By Hustlin
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Discussione: Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?

  1. #1
    user-del48785 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?



    Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, sono qui per chiedervi un parere riguardo questa scheda che vorrei iniziare a settembre, il mio personal trainer dice che rischio di bruciare il muscolo e che questa è una scheda per chi usa sostanze anabolizzanti voi cosa ne pensate? Premetto che prima di iniziarla vorrei andare da un nutrizionista per avere un piano alimentare al meglio:
    Lunedì:
    -panca inclinata con manubri: 4 serie/5 ripetizioni
    -panca piatta con manubri: 3 serie/5 ripetizioni
    -trazioni sbarra presa larga: 4 serie/ 5 ripetizioni
    -rematore con manubri: 3 serie/ 5 ripetizioni
    Martedì:
    -stacco da terra: 5 serie/ 5 ripetizioni
    -squat frontale: 5 serie/5 ripetizioni
    -affondi:3 serie/ 8 per gamba
    -polpacci: 5 serie/ 12 ripetizioni
    Giovedi: (petto e schiena, ipertrofico)
    -panca inclinata con manubri: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
    -croci al cavo: 4 serie/ 10-12 ripetizioni
    -trazioni a sbarra presa supina: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
    -rematore cavo seduti: 4 serie/10-12 ripetizioni
    Venerdì (spalle e braccia, ipertrofico)
    - spinte in alto con manubri 3 serie/ 8-10 ripetizioni
    - alzate laterali 3 serie/ 10-12 ripetizioni
    -bicipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni
    -tricipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni

    Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!

  2. #2
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    Citazione Originariamente Scritto da vincentokram Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, .......................
    Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!


    Diciamo che come primo messaggio hai sbagliato sezione.
    Facci prima sapere tu qualcosa, presentandoti.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
    L'avatar di Hustlin
    Hustlin non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?

    Se mentre ti alleni senti puzza di bruciato, allora si ti stai bruciando i muscoli.
    Spero di esserti stato d'aiuto
    A eraser piace questo messaggio.
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Troppo ganzi questi personal trainer dell'ansia.
    A eraser piace questo messaggio.
    -Where Eagles Dare-

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  5. #5
    user-del48785 non  è collegato Principiante
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    quindi non devo dargli retta? la scheda come vi sembra? Grazie

  6. #6
    L'avatar di carnera
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    Tu come sei messo: altezza\peso, età, anzianità allenamento, carichi...

    Perchè se sei agli inizi io andrei con un programma in multifrequenza per alzare i carichi e costruire la base per crescere, questa "scheda" è sottoallenante per chiunque.
    A eraser piace questo messaggio.
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  7. #7
    user-del48785 non  è collegato Principiante
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    Mi alleno da circa 1 anno e mezzo, ho 19 anni, sono alto 1.70 e peso 65 kg. sottoallenante? direi che devo cambiare palestra allora! questa scheda l'ho presa da un sito americano che spiegava come fare un fisico il più possibile simile a henry cavill in superman l'uomo d'acciaio

  8. #8
    L'avatar di Bon_Scott
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    Citazione Originariamente Scritto da vincentokram Visualizza Messaggio
    Mi alleno da circa 1 anno e mezzo, ho 19 anni, sono alto 1.70 e peso 65 kg. sottoallenante? direi che devo cambiare palestra allora! questa scheda l'ho presa da un sito americano che spiegava come fare un fisico il più possibile simile a henry cavill in superman l'uomo d'acciaio
    Cambia anche sito allora, anzi non rifarti a siti nè a riviste e soprattutto non cercare di imitare una persona che è seguita da PT, cuochi, medici ecc ecc di alto livello..non dico che non puoi raggiungerlo, tra qualche anno magari, ma segui una strada completamente diversa che inizia con il leggerti i thread in nota.
    A carnera e Tonymusante piace questo messaggio.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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