Consigli e impostazione

[Ice100]

ciao a tutti!
Ho letto un po' di vostri post e ho deciso di scrivere per chiedervi un aiuto in qualità di esperti!
Ho 33 anni peso 72kg, sono alto circa 180cm e vorrei riprendere a fare palestra con l'obbiettivo di definire il mio fisico non tanto per essere "grosso" ma snello e definito.
Ho fatto un po' di palestra qualche anno fa ma forse la mancata costanza e i risultati mi hanno fattore perdere la voglia nel tempo...
Non ho tanto tempo purtroppo (causa lavoro) ma sono certo che con un programma interessante potrei trovare il giusto slancio per riprendere.

Potete consigliarmi qualche idea? Considerando che ho circa 1h di tempo al giorno...

Grazie a tutti

[nestor.trainer]

Più di 1h è troppo

[Antoine]

ciao a tutti!
Ho letto un po' di vostri post e ho deciso di scrivere per chiedervi un aiuto in qualità di esperti!
Ho 33 anni peso 72kg, sono alto circa 180cm e vorrei riprendere a fare palestra con l'obbiettivo di definire il mio fisico non tanto per essere "grosso" ma snello e definito.
Ho fatto un po' di palestra qualche anno fa ma forse la mancata costanza e i risultati mi hanno fattore perdere la voglia nel tempo...
Non ho tanto tempo purtroppo (causa lavoro) ma sono certo che con un programma interessante potrei trovare il giusto slancio per riprendere.

Potete consigliarmi qualche idea? Considerando che ho circa 1h di tempo al giorno...

Grazie a tutti

ciao

leggi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni. Prima di essere "definito" devi avere almeno massa da scolpire in cut ..perché ci sono molti che si definiscono che non hanno abbastanza muscoli o non sono nemmeno all'hp ..

Più di 1h è troppo

In base a cosa lo dici? giustifica la tua affermazione

[Jarnar]

In base a cosa lo dici? giustifica la tua affermazione

Son curioso di sapere cosa spara.

[eraser]

Più di 1h è troppo

vallo a dire ad un atleta di alto livello che si allena 2 volte al giorno o a chi fa un lavoro pesante per 8 ore al giorno.....

ti sreppo, nestor.
a prescindere.

[Ice100]

Qualcuno che mi può suggerire un programma settimanale che possa andar bene per la massa e quindi dopo per la definizione?

[SeNsHi]

Più di 1h è troppo

risposte del genere, senza alcun tipo di argomentazione e/o spiegazione sono utili come una forchetta nel brodo. Ti pregheremmo cortesemente di cambiare atteggiamento, ne guadagneremmo tutti

[carnera]

Più di 1h è troppo

Nestore, i tuoi post estemporanei sono inutili e dannosi. Comincia a portare rispetto alla comunità e al forum che ti ospita.

[SeNsHi]

Qualcuno che mi può suggerire un programma settimanale che possa andar bene per la massa e quindi dopo per la definizione?

non si possono suggerire programmi specifici, ognuno reagisce in maniera differente all'allenamento e ognuno ha particolari esigenze, un diverso trascorso, una diversa conformazione, ecc. ecc. Il miglior consiglio che possiamo darti è quello di leggere ed informarti qui sul forum, chiedendo ove ci siano argomenti non chiari. Poi provi a buttare giù un programma che incontra le tue esigenze. Da lì possiamo vedere di discuterne insieme e cambiare eventualmente cosa non va

[nestor.trainer]

Chiedo scusa Non era la. La intenzione

[f.rad]

Rigurdo a prima..Beh non l'ho detto in modo ironico professore...ma perché ho letto...e comunque il regolamento l'ho letto...non ti ho offesa...ma la risposta potevi evitarla finendo con chiudo... Potevi anche non rispondere ... E come te ho detto la mia anch'io.. E di nuovo scusa se non sono espertissima.. Ma come te anch'io vorrei qualche consiglio ed è per questo che mi sono iscritta...per leggere e imparare da tanti esperti... E volevo proprio un tuo consiglio...se posso...

[eraser]

Rigurdo a prima..Beh non l'ho detto in modo ironico professore...ma perché ho letto...e comunque il regolamento l'ho letto...non ti ho offesa...ma la risposta potevi evitarla finendo con chiudo... Potevi anche non rispondere ... E come te ho detto la mia anch'io.. E di nuovo scusa se non sono espertissima.. Ma come te anch'io vorrei qualche consiglio ed è per questo che mi sono iscritta...per leggere e imparare da tanti esperti... E volevo proprio un tuo consiglio...se posso...

1.leggi il regolamento

2.presentati!

3.apri un thread TUO...non continuare a spammare sui thread altrui.

A me personalmente potrebbe non interessare...ma ti stai comportando in modo poco educato.

Riparti da zero seguendo le indicazioni.