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  • 1 Post By carnera
  • 1 Post By carnera

Discussione: Difficoltà Scheda allenamento Superserie

  1. #1
    rayleigh non  è collegato Principiante
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    Infelice Difficoltà Scheda allenamento Superserie



    Ciao a tutti, faccio palestra da qualche mese e oggi ahimè finalmente mi son fatto fare la nuova scheda, tutto bene nella teoria, poi, nel momento di eseguire gli esercizi disastro, non sono riuscito a completarla, i muscoli stessi m'impedivano di eseguire gli esercizi... ho una scheda tutta formata da superserie, arrivato al petto però ho ceduto, secondo voi cosa dovrei fare? cambio proprio scheda? o sono io che sono troppo debole per una scheda del genere?(son alto 1.77x57kg)
    la scheda è così formata:
    Dorso: 3in s.s: lat presa larga x 6
    lat presa stretta x 6
    rematore x 6
    addome: crunch x max
    tricipiti 3 in s.s: push down con corda x 10
    parallele x 10
    addome: crunch inversi x max
    petto 3 in s.s: flessioni braccia larghe x 20
    panca piana x 10
    panca inclinata x 10

    Vi ho scritto solo il 1o giorno in quanto è quello che per adesso mi ha dato problemi, la scheda si divide in 2 giorni da alternarsi(vado in palestra 4gg a settimana), mi sento veramente avvilito e sconfitto, nonostante faccia palestra da 3-4 mesi credevo di poter far di più...

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Ti alleni da poco, le superserie sono una tecnica impegnativa, parlane con il tuo istruttore, fatti fare un allenamento più consono alle tue odierne possibilità. Vedrai che in poco tempo riuscirai a reggere tecniche ancora più sadiche
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    -Where Eagles Dare-

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  3. #3
    rayleigh non  è collegato Principiante
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    Ti ringrazio per la risposta carnera in pratica dovrei farmi fare un altra tipologia di scheda giusto?
    io pensavo anche di ridurre i carichi dei singoli esercizi ma non so se sarebbero ancora efficienti....

  4. #4
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Guarda, ti alleni da pochissimo. Detto fuori dai denti, avrai carichi infimi, lavora prima su questo, il testo viene dopo.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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