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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Full-body, ci siamo?

  1. #1
    Crome non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso Full-body, ci siamo?



    Ciao a tutti.

    Volevo un parere su questa full-body che ho impostato su 3 giorni a settimana.

    - A -
    Squat 4x 6
    Distenzioni inc. 4x 8
    Trazioni 4xMax
    Rematore man. 4x10
    military 3x 8
    Curl ss french 3x 8+8
    Calf 3x 10 + 2max (30"rec.)
    abs

    - B -
    Panca inc. 4x 6
    Rematore panca 4x 8
    Squat frontale 4x10
    Leg curl 4x10
    Alzate lat cavi 3x12
    Dip 3xMax
    Curl bil. ang. 3x12
    abs

    - C -
    Stacco 5x 5
    Pressa 4x 8
    panca 4x10
    Croci cavi 3x10
    Lento av. 3x 8
    Curl ss pushdown 3x 10+10
    Calf 3x 10 + 2max (30"rec.)
    abs

    I recuperi sono 2' per le serie da 6, 1'30'' per le serie da 8 e 1' per le serie da 10-12. Lavoro sempre con un peso medio-alto che mi consenta un margine di una ripetizione di buffer su ogni esercizio.

    Sono 1.80x66 kg , bf al 8-10% . Vengo da 4 mesi di Bill Starr, che riprenderò nell'inverno, + 1 mese e mezzo di multifrequenza finita la scorsa settimana

    Aiutatemi

  2. #2
    Crome non  è collegato Principiante
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    nessun consiglio?

  3. #3
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
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    finora come ti sei allenato? da quanto tempo ti alleni? che obiettivo hai? quanto pesi? quanto sei alto?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
    Crome non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Crome Visualizza Messaggio

    Sono 1.80x66 kg , bf al 8-10% . Vengo da 4 mesi di Bill Starr, che riprenderò nell'inverno, + 1 mese e mezzo di multifrequenza finita la scorsa settimana
    Obbiettivo massa, mi alleno da 3 anni circa

  5. #5
    Crome non  è collegato Principiante
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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