4Mi Piace.png "Pazzo")
Rispondi CitandoOriginariamente Scritto da FedeFree
Leg extensions, eventualmente ad arco di movimento ridotto.
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Principiante
Fantastico, per giugno luglio e agosto tengo questa. Settembre cambierò in base al risultato.
In B metto french press anche se il carico dopo aver fatto military press nel mio caso sarà irrisorio ma non me ne frega nulla basta che strizzo il muscolo. A con aggiunta delle distensioni su inclinata me la sparo C con aggiunta di iperestensioni come il pane .
Unica perplessità sono gli affondi è una mia paranoia ma ho una paura matta di fottere articolazioni delle ginocchia in quell esercizio. Quando scendo tutte quelle forze di taglio non so se riesco a gestirle bene... ummm non si potrebbe mettere a posto degli affondi un altro esercizio piu easy che cmq faccia il suo lavoro?
Man mano che il peso pesando peserà perderai la tua secchiginosità
Super Moderatore del peso
Leg extensions, eventualmente ad arco di movimento ridotto.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Principiante
Aggiudicato!! Via!! Si pompa!!!
Grazie per la pazienza Tony e buona giornata
Man mano che il peso pesando peserà perderai la tua secchiginosità
Dorian Yates
Io vado 3 volte e squatto 3 volte a settimana, 2 volte panca 2 rematore 2 stacchi e 2 military tutto col 5x5.
Per come sono fatto io ho bisogno di lasciare 1 giorno di riposo.
Se per forte motivazione riesco ad aggiungere un 4 o 5 giorno allora faccio una corsetta leggera per sciogliere le gambe oppure esercizi di mobilità per spalle e tanto stretching (sempre).
Gli atleti sono in grado di allenarsi molto di più. Io se esagero poi la pago.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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