scheda per un neofita

**pedro_se_rooot** · 18-05-2015, 11:31 AM

Ciao a tutti.
Marco, 32 anni, 1.83 mt x 84 kg di panza

Anni fa andavo regolarmente in palestra poi ho smesso causa diversi infortuni e mancanza di voglia in generale.
Oggi ricomincio (in concomitanza con una dieta simil Dukan) e mi piacerebbe avere un aiuto per fare la scheda.
La mia idea è di frequentare tutti i giorni in modo da dividere la fasce muscolari.
Inizierei sempre con cyclette 30 min + corsa/step 30 min + addominali.
Per il resto farei

Lunedì pettorali
Martedì bicipiti/tricipiti
Mercoledì dorsali
Giovedì gambe
Venerdì spinning

Che ne pensate ? Idiozia ?

Grazie a tutti !

**eraser** · 18-05-2015, 12:12 PM

Studia http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html

E la vita ti sorride.

**pedro_se_rooot** · 19-05-2015, 01:34 PM

mi sono letto qualche pagine ma per me è gaelico...
anche spulcindo il forum ho capito che la multifrequenza è la via, però faccio veramente fatica a capire/scegliere il tipo di esercizio..

**carnera** · 19-05-2015, 01:53 PM

Tu comincia a fare come credi, tanto all inizio funziona quasi tutto. Intanto che fai studia i thread in evidenza, sono scritti da gente con le palle.

Man mano che proseguirai capirai come fare.
Leggi anche i diari, ma non il mio. Il mio é eretico.