Salve sono nuovo.
Vorrei postare la scheda che mi hanno fatto in palestra perché ho dei dubbi. Premetto che il mio obbiettivo è quello di abbassare la percentuale di massa grassa senza toccare i muscoli, rimuovere il grasso sulla pancia e fianchi per poi iniziare ad ottobre la fase di massa.
Questo è il secondo mese che frequento, ma mi sembra che ci sia troppo cardio in questo schema o sbaglio?
Vi posto i miei dati e la scheda:
età 23
altezza 175
peso 73
percentuale massa grassa 21%

Primo schema:
Riscaldamento Bike 12 min
crunch inverso tappeto + semi crunch tappeto 3 serie 15 + 15 rip.
Lower back 3 serie 12 rip.
Glidex 10 min.
leg press squat + leg curl 3 serie 15 + 15 rip.
Fianchi alla Poliercolina 3/4 serie 20 rip
Top (è una sorta di macchina per fare cardio, ma con le braccia) 8 min
shoulder press manubri + chest press 3 serie 10 + 10 rip.
Estensioni alla Poliercolina corda (tricipiti)
Tapis roulant 20 min

Secondo schema:
Riscaldamento Recline Bike 10 min
Abdominal crunch 3 serie 15 rip.
Panca iperestensione + crunch obliqui su tappeto 3 serie 15 + ? rip.
Glidex 10 min
Leg extension + gluteus machine 3 serie 15 + 15 rip
Affondi sagittali 3 serie 10 + 10
Bike 8 min
Distensione panca orizzionatale manubri + vertical traction 3 serie 10+10 rip.
Flessioni Braccia Poliercolina 3 serie 10 rip.
Tapis roulant 15 min

Considerando che vado 3 volte a settimana in palestra, mi hanno detto di alternare questi due schemi. Secondo voi può andare come scheda??
Comunque sul mio profilo troverete delle foto del mio stato fisico attuale.
Grazie