salve uomo 39 anni altezza 1.76 peso 69kg mi alleno da due anni con pause estive, dieta, provengo da una scheda bill star che adesso vorrei sostituire con questa, a voi pareri e consigli:

A
panca piana 4x12
aperture panca alta manubri 4x12
cavi alti 3x12
chest press 6slow+10x3
tricipiti cavo 3x6+6+6
french press 4x10

B
squat 3x12
pressa obliqua 6x12
leg ex 3x15
spinte seduto manubri 1x10+alzate laterali1x10+alzate frontalix3
addome
C
lat machine 4x10+8
pulley basso slow5+10 normali x4
lat machine presa inversa 1x10-15-20
bicipiti al cavo basso 3x6+6+6
bicipiti seduto 6slow+10 normail x3