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Risultati da 1 a 6 di 6
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  • 2 Post By peach black

Discussione: Consigli scheda per mini palestra a casa?

  1. #1
    SoloA non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consigli scheda per mini palestra a casa?



    Buongiorno a tutti, mi sono appena registrato ma è moltissimo tempo che vi seguo.

    Innanzi tutto vi dico di me, ho 20 anni anni, peso 78kg e i miei obiettivi sono tonificazione e muscolatura. Ho qualche problema alla schiena quindi non posso forzare troppo in esercizi che possono metterla in condizione di sforzo elevato.

    E' già 1 mese e mezzo che mi alleno con costanza ma senza aver stipulato una vera e propria scheda. Per quanto riguarda l'alimentazione sono, direi, a posto, in quanto ho letto e studiato molto in questo argomento. Uso integratori quali aminoacidi e proteine.

    Detto questo a casa ho manubri e panca regolabile, oltre che una cyclette. Sempre ad inizio e fine allenamento faccio stretching e addominali a fine.

    Ora, la scheda che avrei pensato è questa: Pareri?



    Quando abbasso le ripetizione, aumento il peso.

    Pensavo di seguire questa scheda per 8 settimana.

    TUTTI i possibili pareri, anche denigratori al massimo, sono più che volentieri accettati.

    Volevo aggiungere: Venerdì faccio anche gambe;
    Mi alleno la mattina presto a digiuno, con 2 aminoacidi prima e due dopo, seguiti da colazione e misurino di proteine.

  2. #2
    SoloA non  è collegato Principiante
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    Davvero nessuno sa consigliarmi?

  3. #3
    L'avatar di peach black
    peach black non  è collegato Mr Universo
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    Ciao, abbi pazienza ma ogni settimana c'è un post come il tuo, dicon tutti che hanno letto il forum poi postano la stessa scheda.
    Visto che ti alleni da un mese ti consiglierei un allenamento in multifrequenza ( allenare gli esercizi/ gruppi muscolari più volte a settimana).
    Come già detto ci son parecchi post come il tuo (anche recenti) già commentati dove potrai trovare le info di cui hai bisogno.
    A eraser e Tonymusante piace questo messaggio.
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da SoloA Visualizza Messaggio
    Davvero nessuno sa consigliarmi?
    Quoto pEach.
    Non hai letto le discussioni sul forum.
    Questo è certo.
    Altrimenti non avresti fatto queste domande.

    Leggi le discussioni in evidenza, altrimenti parleremmo solo di aria fritta.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    SoloA non  è collegato Principiante
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    May 2015
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    Io in verità ho letto il forum così come ho letto gli ultimi topic e proprio per questo avrei pensato a questa scheda che ho composto direttamente io... A parer mio sembra okay, però è proprio per questo che necessito consigli se ho sbagliato qualcosa o devo ampliare ridurre.

    Ci credo che ci siano miriadi di post come il mio, indiscutibile, però questo è stato fatto dopo aver letto un numero elevato di argomenti simili in cui, parer mio, ho stipulato quella che per me può essere, la scheda definitiva.

    Rispondo a Peach Black che saluto, citando: "n multifrequenza ( allenare gli esercizi/ gruppi muscolari più volte a settimana). " questa allora composta da me sarebbe corretta o sbaglio? Alleno gruppi muscolari 2 volte a settimana.
    Ultima modifica di SoloA; 06-05-2015 alle 02:00 PM

  6. #6
    pelja non  è collegato Mr Italia
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    per i principianti-intermedi la scheda migliore può essere il bill star 5*5 oppure ti fai un full body per iniziare concentrandoti sugli esercizi fondamentali quali stacco panca e squat e alcuni multiarticolari


    se hai mal di schiena prova ad usare la cintura

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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