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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: consigli scheda hai piu esperti !grazie !!!!!!1

  1. #1
    L'avatar di messeno83
    messeno83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2013
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    118

    Predefinito consigli scheda hai piu esperti !grazie !!!!!!1



    salve a tutti vorrei consigli per questa scheda che sto utilizzando!ho 31 anno alto 1.77 e peso 62 kg ectomorfo sono 3 anni che che faccio bodybuilding!
    lunedi------- pettorali e spalle
    3x8 panca piana
    2x10 panca inclinata 30 gradi con manubri
    2x10 croci su panca piana
    3x10 spalle laterali con braccio singolo
    2x10 tirate al mento
    2x10 spalle frontali cn bilancere
    3x10 lento dietro
    mercoledi-------- dorsali e bicipiti
    trazioni alla sbarra 3x8 presa prona 2x10 presa supina
    2x10 stacco da terra
    2x8 rematore con manubrio appoggiato su panca piana
    2x10 lat mashine
    2x12 bicipiti a martello
    2x10 panca scoott
    venerdi-------tricipiti e gambe
    3x8 panca stretta
    2x10 manubrio dietro il collo
    2x12 push down
    3x8 gambe squat
    2x10 leg press
    2x10 Leg Extension
    consigli grazie
    Ultima modifica di messeno83; 02-05-2015 alle 03:20 PM

  2. #2
    pelja non  è collegato Mr Italia
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    Apr 2015
    Messaggi
    182

    Predefinito

    completamente da cestinare volumi sbagliati e troppi esercizi di isolamento per un ectomorfo


    prova a andarti a leggere qualcosa su internet su bill star e multifrequenza

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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