bicipiti che non fanno male

[rowdy]

vorrei sapere se alleno bene i miei bicipiti
e da 7 anni che vado in palestra ed ho il fisico un pò formato peso 105 kili per 188 centimetri
il problema sta che quando alleno i bicipiti non mi fanno male mentre tutti gli altri muscoli si
e per questo che ho il tricipite piu grosso rispetto al bicipite?
la mia domanda è se mi avrebbero fatto male piu volte sarebbero diventati piu grossi i bicipiti?
NB:ce stato un periodo che facevo troppe ripetizioni e cosi li ho bruciati da quel periodo in poi non mi hanno fatto male anche quando li allenavo perfettamente

[Jarnar]

Ormai sono bruciati non puoi farci più niente.

[rowdy]

Ormai sono bruciati non puoi farci più niente.

ma i muscoli bruciati non si possono reuperare?

[weareblind]

Ciao rowdy, li recuperi con altro tessuto che si formerà. Sul dolore post WO, a volte c'è, a volte no. Chissenefrega, basta vedere ad occhio i risultati. I dolori post allenamento non sono sinonimo di crescita.

[rowdy]

ok ma allora perchè per adesso ho i tricipiti più grossi rispetto ai bicipiti?
non può essere genetica perchè fino hai primi due anni avevo i bicipiti piu grossi come quasi tutti
e anche questione di allenamento?
io faccio sempre le alzate laterali con 16-18-20 kili poche ripetizioni e piramidali,trazioni e concentrato
sbaglio qualcosa?

[Jarnar]

ok ma allora perchè per adesso ho i tricipiti più grossi rispetto ai bicipiti?
non può essere genetica perchè fino hai primi due anni avevo i bicipiti piu grossi come quasi tutti
e anche questione di allenamento?
io faccio sempre le alzate laterali con 16-18-20 kili poche ripetizioni e piramidali,trazioni e concentrato
sbaglio qualcosa?

Va bene. Dicci un po' come ti alleni e posta la tua attuale tabella se vuoi.

ma i muscoli bruciati non si possono reuperare?

TRAPIANTO.

[weareblind]

ok ma allora perchè per adesso ho i tricipiti più grossi rispetto ai bicipiti?

Ma beato te! Sul volume totale del braccio i tricipiti incidono enormemente.

io faccio sempre le alzate laterali con 16-18-20 kili poche ripetizioni e piramidali,trazioni e concentrato
sbaglio qualcosa?

Serve il tuo allenamento globalmente. Però le alzate coi bicipiti e tricipiti cosa c'entrano?

[rowdy]

ho sbagliato volevo dire manubri alternati dei bicipiti

[rowdy]

vorrei sapere se sbaglio qualcosa
qui sotto scrivo la mia scheda di allenamento in palestra
1=kili x 2=ripetizioni
lunedi pettorali
panca piana 90x12 100x5 110x1
panca alta 50x15 50x15 50x15
croci 16x12 18x12 20x10
manubri per fare panca declinata 30x12 30x12 30x12

martedi:bicipiti
manubri alternati 16x20 18x14 20x6
trazioni 10 6 4
concentrato 6x20 6x20 6x20

mercoledi:tricipiti e dorsali
act machine avanti 60x12 70x10 75x8
act machine dietro 80x10 80x10 80x10
pullover 30x12 30x12 30x12
pulley 50x10 50x10 50x10
spaccacervello 60x12 65x10 70x8
cavo 40x10 40x10 40x10
concentato 8x10 8x10 8x10

venerdi:spalle
alzate laterali 5x20 5x20 5x20
lento avanti 50x12 60x10 60x8
lento dietro 60x12 70x8 80x3

[weareblind]

Scopo? Massa, definizione, aumento kg sollevati?

[rowdy]

massa

[the77joker]

Fai una mono frequenza da 7 anni?!

[rowdy]

che significa mono frequenza?
comunque si

[LaFran]

giovedì gambe?

[rowdy]

no non le faccio
le avevo messe da parte all inizio perche avevo molto grasso poi col tempo mi sono dimagrite e adesso ho la parte superiore piu grossa e le gambe magre , ormai non le faccio più per questione di abitudine

ma vorrei consigli sulla scheda
per i bicipiti sopratutto