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Discussione: un nuovo inizio....

  1. #1
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito un nuovo inizio....



    Ciao a tutti ragazzi e ragazze mi sono appena iscritto!! Dunque ho 25 anni quasi 26 sono alto 1,74 e peso 95 kg....ieri sera ho ripreso ad allenarmi dopo tanta inattività e tanti kg in più....anni fa oltre al bb praticavo anche kickboxing e mma a livello agonistico e avevo un fisico nella media niente di eccezionale ma meglio
    di adesso...pesavo 76 kg nella mia forma migliore iniziavano a intravedersi gli addominali alti controluce poi con la kickboxing e l'mma non stavo molto a dieta e ero salito a 83 kg e mi ero fermato. Smettendo i kg hanno iniziato a salire fino a quota 95 sono passato da una 46 a una 52!! ora per le prime 2/4 settimane sto facendo solo cardio e addominali mi alleno 4 giorni a settimana. La mia attuale dieta finalizzata alla perdita di peso e allo smaltimento dei liquidi in eccesso è questa : ore 05:00 colazione 1 tazza di the caldo con un goccio di latte dentro, affettato magro e 1 galletta di riso da 8 grammi. Ore 08:30 spuntino 1 mela. Ore 11:00 pranzo 1 insalata o verdure miste con affettato o formaggio o tonno e 4 gallette.Ore 14:00 spuntino 1 mela. Ore 17:30 cena pre wo 1 insalata o verdure miste con affettato o formaggio o bistecca o pesce con 5 gallette. Ore 21:30/22:00 letto! La mattina la sveglia suona alle 04:30 e lavoro 14 ore consecutive... ora aspetto i vostri pareri. Grazie a chi risponderà!!
    Ultima modifica di disperato89; 21-04-2015 alle 03:51 PM

  2. #2
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Scusate ho dimenticato di postare la scheda!! :-) dunque faccio 20 min di tapis roulant a 5.7 km/h con pendenza del 5%, 10 minuti di cyclette ellittica, 10 min di step con programma a intensità variabile, 15 minuti di cyclette tradizionale, e 2x20 di addominali bassi. Secondo voi riesco a perdere peso? Piu che altro riuscirò mai un giorno ad avere la tartaruga e avere un bel fisi*****? Mi alleno 4 giorni alla settimana...

  3. #3
    Asdaffa non  è collegato Principiante
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    Ciao, ascolta. Ti suggerisco di fare un calcolo approssimativo delle calorie di ciò che mangi ed un calcolo approssimativo di quanto bruci. Mi sembra che mangi TROPPO poco e questo può solo portare effetti negativi. Rischi di perdere più massa magra che massa grassa se fai una dieta così drastica!

  4. #4
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Da lunedi aumento le kcal e sopratutto i carbo....

  5. #5
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Dorian Yates
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    Benvenuto!
    Ti posso dare solo un consiglio non strafare, sei sovrappeso e non allenato ma psicologicamente potresti voler ricordare quando eri in forma ma ora il tuo corpo è diverso.
    Insomma fatti il culo ma fatti degli obiettivi che non ti portino ad infortuni.
    Per la dieta ti hanno già detto, per l'allenamento: mah!
    Stai facendo cardio e due addominali. Per carità passando da niente ad adesso è meglio ora, ma se potessi fare una full body 3 volte a settimana potresti anche aumentare il tuo metabolismo. Potresti, bada bene non c'è nessuna formula soddisfatto o rimborsato.
    Quello che è certo e che se a 25 anni sei 95 cosa sarai a 35?
    La tartaruga? Non ci pensare, pensa a migliorare la tua salute prima di tutto e a farlo divertendoti. Studiati i post in evidenza su allenamento e alimentazione.
    Mio consiglio personale: non correre. Durante la corsa il carico su talloni, piedi, caviglie, tendini d'Achille e ginocchia viene misurato da 3 a 7 volte il proprio peso corporeo a seconda della tecnica di corsa. Se sei sovrappeso è sconsigliato.
    Ciao
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  6. #6
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Ciao grazie per i consigli. Da domani inizio una full body 4 volte a settimana piu ovviamente cardio a ogni fine seduta...lo so che sono ingrassato tanto ma ho avuto un po di problemi aime....

  7. #7
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Dorian Yates
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    Bravo, ovviamente non ti volevo criticare perché sei ingrassato anzi ti faccio i complimenti e in bocca al lupo per aver iniziato questa nuova sfida
    4 a settimana? Tipo lun mart giov ven? Ti posso consigliare di studiarti in principio un circuit training? fai meno peso ma poca pausa e quindi tieni per tutto l'allenamento un ritmo alto. In pratica pur lavorando coi sovraccarichi hai dei benefici tipici da cardio e non stressi il corpo con pesi elevati.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  8. #8
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Hai azzeccato in pieno infatti sarà la mia scheda dalla prox settimana! Circuito lun mart giov ven! Yeah!! :-)

  9. #9
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Ciao a tutti! Dopo due mesi di circuito che continuerà ancora per le prossime 4 settimane vedo i primi risultati!! Che ne dite?? ora sono cosi consigli??

  10. #10
    jappy1001 non  è collegato Principiante
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    complimenti davvero!!
    A disperato89 piace questo messaggio.

  11. #11
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Grazie!! Mi sto ammazzando 4 giorni a settimana e faccio attenzione a quello che mangio...la strada sarà ancora lunga ma piano piano spero di farcela....

  12. #12
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da disperato89 Visualizza Messaggio
    Grazie!! Mi sto ammazzando 4 giorni a settimana e faccio attenzione a quello che mangio...la strada sarà ancora lunga ma piano piano spero di farcela....
    Ho anche ricominciato a ballare latino americano e mi ero dimenticato di quanto facesse sudare e ultimamente ho notato che fare l'amore per molte ore di fila mi fa lavorare gli addominali da paura peggio che in palestra!!

  13. #13
    L'avatar di eraser
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    Con questi posts tecnici ci vorresti comunicare che finalmente hai trovato la fidanzata? ??
    Eraser
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Con questi posts tecnici ci vorresti comunicare che finalmente hai trovato la fidanzata? ??
    Si Nico, fa l'amore con Federica
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  15. #15
    disperato89 non  è collegato Mr Italia
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    No al contrario! mi sono lasciato con la fidanzata e non mi sono mai divertito tanto come in questo periodo ahahah!! e cmq a parte questo funziona davvero!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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