Rispondi Citandoa mio avviso troppe super serie. La superserie dovrebbe costituire un metodo a cui ricorrere saltuariamente e con una certa anzianità curriculare di allenamento.
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Principiante
Multifrequenza!! giudizi e consigli
Buongiorno a tutti,
dopo circa 10 giorni di ricerche sul forum, letto pagine su pagine sono arrivato alla seguente conclusione su una scheda in multifrequenza, giusta o sbagliata lascio il giudizio (consiglio) ai più esperti.
Allenamento AB - BA
A
Petto - Dorso - Bicipiti - Tricipiti
Panca Piana / Trazioni SS 3 x 10
Panca Inclinata / Lat Machine SS 3 x 10
Croci / Rematore manubri SS 3 x 10
Curl scott 3 x 10
Curl martello 3 x 12
Push down 3 x 10
B
Squat 3 x 10
Affondi 3 x 10
Leg curl 3 x 12
calf 4 x 12
Military Press 3 x 10
Alzate laterali 3 x 10
Tirate al mento 3 x 10
come vi sembra?
Super Moderatore del peso
a mio avviso troppe super serie. La superserie dovrebbe costituire un metodo a cui ricorrere saltuariamente e con una certa anzianità curriculare di allenamento.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Principiante
Concordo pienamente, ma le ho inserite per una questione di tempo, inoltre mi alleno da qualche anno (ma non costanza, aimè).
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