Ciao a tutti, mi servirebbe un consiglio su questa multifrequenza che ho iniziato a fare da lunedi, farei un ABAB o ABABA dipende dalle settimane...
A
Squat 4x6
Leg extension 4x8
Panca piana 4x8
Croci ai cavi 3x10
Rematore bilanciere 4x8
Alzate laterali 90° 3x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 6/5/4/4
Pull-down lat machine 4x8
Military press manubri seduto 4x8
Alzate laterali 3x12
Dip 4x6
distensioni su panca piana 3x10
Leg curl 4x10
abs.
Segnalibri