Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Scheda-Alimentazione-Pancia: cosa c'è che non va?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    38

    Molto dubbioso Scheda-Alimentazione-Pancia: cosa c'è che non va?

    Buongiorno a tutti gli utenti del forum.
    Scrivo questo post perchè avrei bisogno del vostro parere (e magari di qualche suggerimento ad hoc) sui tre argomenti in oggetto, cerco di spiegarmi meglio.
    Ho ripreso ad allenarmi a metà gennaio dopo un anno di inattività in cui sono andato sottopeso; sono alto 1.78 ed il mio peso al momento della ripresa era di 68 kg circa (fisico bello asciutto ovviamente).
    Ora, dopo circa due mesi e mezzo di allenamento, ho ripreso il mio "peso ideale" di 70/71 kg seguendo i consigli sportivi ed alimentari dell'istruttore; ciò che però sto notando è che, rispetto a prima, sto mettendo su un po' di "pancetta". Sia chiaro, niente di che ma quella "curva" dell'addome proprio non mi va giù.
    A cosa può essere dovuta e come posso ovviare?
    Vi posto alcuni dati che potrebbero esservi utile.

    - Personali:
    altezza 178 cm
    peso 70.5 kg
    età 33 anni

    - Allenamento (carichi progressivi):
    1) tappeto 10 min.+croci su panca a 30°/panca inclinata/distensioni su panca orizz.+alzate laterali seduto/alzate laterali ai cavi+prone leg curl/seated leg curl+addominali alti e bassi
    2) tappeto 10 min.+alzate laterali in piedi/alzate lat. su panca a 40°/diverging seated row/lat machine avanti+curl con manubri seduto/panca scott bilanciere dritto+addominali alti e bassi
    3) tappeto 10 min.+hack squat/leg press a 45°/leg extension/calf raise seduto+lento avanti al multipower/tirate al mento+french press ai cavi con corda/french press su panca con bilanciere dritto+addominali alti e bassi

    - Alimentazione:
    colazione - 200 ml latte p.s. + 2 fette biscottate con marmellata + 25/30 gr whey
    spuntino - frutta (banana, mela, ecc.) o barretta proteica
    pranzo - 100/120 gr pasta + 100/150 gr carne o tonno o affettati + 50 gr parmigiano + 2 fette di pane bianco
    spuntino - frutta (banana, mela, ecc.) o yogurt bianco + una o due fette biscottate + 25/30 gr whey (solo nei giorni on)
    cena - 100 gr pane bianco + 100/150 gr carne + insalata o altra verdura

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Messaggi
    136

    Predefinito

    L'alimentazione diciamo che ci puo stare,pero con l'allenamento non ci siamo proprio.ti consiglio di leggere gli articoli e farti un idea di come deve essere una scheda.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    38

    Predefinito

    Grazie mille per la risposta.
    Cosa non va nella scheda?

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Se aumenta la "buzza" evidentemente sei in ipercalorica...taglia le kcal se vuoi sgrassare. Semplice.

    Immaginando un tuo obiettivo estetico punterei a tre fullbody a settimana. Magari seguite da attività aerobica.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

Discussioni Simili

  1. Cosa fare per rassodare la pancia e i fianchi?
    Di Samuel Ingrillì nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 29-04-2016, 07:20 PM
  2. Alimentazione e scheda massa = pancia?
    Di griba92 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 22-03-2015, 02:22 AM
  3. La mia paura è di mettere massa solo sulla pancia e non sulle braccia
    Di American horizo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 07-11-2011, 07:53 PM
  4. perder pancia ma non massa musc.
    Di BB3 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 04-04-2008, 06:12 PM
  5. cosa è vero e cosa non lo è
    Di alex79 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 27-11-2005, 10:43 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home