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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: aiuto scheda massa

  1. #1
    ~riccardo~ non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2015
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    3

    Predefinito aiuto scheda massa



    Ciao tutti vorrei chiedervi un parere su questa scheda per massa:
    Giorno 1
    Panca piana
    Panca inclinata
    Pectoral machine o croci
    Pullover manubrio

    Curl bilanciere in piedi
    Curl manubri alternati panca inclinata
    Concentrato
    Addominali

    Giorno 2
    Lat machine
    Pulley
    Rematore manubrio
    Vertical row

    French press
    estensioni dietro la testa
    Tricipiti ai cavi con corde
    Addominali

    Giorno 3
    Lento manubri
    Arnold press
    Alzate laterali
    Alzate posteriori su panca inclinata

    Squat
    Polpacci
    Addominali

    Per quanto riguarda le serie e le rip come mi regolo?
    É meglio fare petto e tricipiti e dorsali e bicipiti o l'inverso?
    I miei dati 16 anni 1, 80 per 83 kg

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    misure: hp+2: 1.93x95
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    Predefinito

    1-leggi il regolamento del forum.
    2-leggi i threads in evidenza.
    (...3-trattasi di "rivoluzionaria" monofrequenza", con esercizi discutibili e composta in modo insensato...Mancando le fondamenta su cui costruire riparti da capo.)

    Sotto la mia firma trovi la scheda di circle69 oppure tante altre multifrequenze più sensate.

    E studia le discussioni evidenziate.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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