Allenarsi piu' di tre volte a settimana. Chiedo parere dei piu' esperti

[Kris Lunetta]

Ciao a tutti.
So che questo è un argomento trattato più volte, ma ancora non mi è chiaro.
Parto col dirvi che il mio obbiettivo è togliere il grasso in eccesso e fare massa.
Pensavo di fare un allenamento di sei sedute settimanali facendo lunedi-mercoledì-venerdì i vari gruppi muscolari, mentre martedì-giovedì-sabato addominali.
Da premettere che ogni allenamento non supera i 60min e non faccio nessun lavoro che mi chieda energia fuori dalla palestra.

[weareblind]

Io sconsiglio prima di tutto per motivi di esaurimento motivazionale e vita sociale. E per lavoro non so, io lavoro probabilmente 60 ore a settimana e posso permettermi solo 3 sessioni da 90 minuti.

[eraser]

Ciao a tutti.
So che questo è un argomento trattato più volte, ma ancora non mi è chiaro.
Parto col dirvi che il mio obbiettivo è togliere il grasso in eccesso e fare massa.
Pensavo di fare un allenamento di sei sedute settimanali facendo lunedi-mercoledì-venerdì i vari gruppi muscolari, mentre martedì-giovedì-sabato addominali.
Da premettere che ogni allenamento non supera i 60min e non faccio nessun lavoro che mi chieda energia fuori dalla palestra.

Guarda kris che ancora non ti sono chiari i concetti che stanno alla base...

Togliere grasso=ipocalorica
Fare massa=ipercalorica

Quindi...deciditi !


Dedicare tre sedute settimanali agli abs non serve a nulla.

Se li vuoi vedere devi togliere lo strato di cotenna che li ricopre.

Ma soprattutto, se vuoi cominciare a capirci qualcosa, studiati http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html

[Kris Lunetta]

Guarda kris che ancora non ti sono chiari i concetti che stanno alla base...

Togliere grasso=ipocalorica
Fare massa=ipercalorica

Quindi...deciditi !


Dedicare tre sedute settimanali agli abs non serve a nulla.

Se li vuoi vedere devi togliere lo strato di cotenna che li ricopre.

Ma soprattutto, se vuoi cominciare a capirci qualcosa, studiati http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html

Grazie per avermi risposto.
Inizio col dirti che non sono io a fare la scheda ma è il personal trainer.
Fino a qualche settimana fa c'èra un altro tizio (personal trainer) che mi aveva costruito schede con un massimo di 4 sedute settimanali e la durata dell'allenamento era di quasi 90 min (gli addominali li includevo in 3 delle 4 sedute).
Il mio obbiettivo era la massa e seguivo una dieta ipercalorica.
Da qualche settimana a questa parte c'è un nuovo personal trainer che ha iniziato a dirmi che ho in corpo circa 10kg di grasso (vero) e che si puo' togliere facendo una dieta con soli amidi e proteine ed un allenamento di "massa e dimagrimento";

Gli ho chiesto se per fare massa bisogna consumare più calorie del fabbisogno normale di mantenimento del peso e mi ha risposto dicendomi che questa cosa è falsa. Mi ha detto che su internet dicono solo cose false e la vera cultura si fa sui libri...

Quando gli chiedo il perché di certe cose mi risponde dicendomi di fidarmi di lui senza darmi risposte concrete

A riguardo de http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html inizialmente gliene ho parlato e mi ha chiesto di portargli una copia, così ho fatto..... la risposta che mi ha dato è meglio che la tengo per me

[eraser]

Grazie per avermi risposto.
Inizio col dirti che non sono io a fare la scheda ma è il personal trainer.
Fino a qualche settimana fa c'èra un altro tizio (personal trainer) che mi aveva costruito schede con un massimo di 4 sedute settimanali e la durata dell'allenamento era di quasi 90 min (gli addominali li includevo in 3 delle 4 sedute).
Il mio obbiettivo era la massa e seguivo una dieta ipercalorica.
Da qualche settimana a questa parte c'è un nuovo personal trainer che ha iniziato a dirmi che ho in corpo circa 10kg di grasso (vero) e che si puo' togliere facendo una dieta con soli amidi e proteine ed un allenamento di "massa e dimagrimento";

Gli ho chiesto se per fare massa bisogna consumare più calorie del fabbisogno normale di mantenimento del peso e mi ha risposto dicendomi che questa cosa è falsa. Mi ha detto che su internet dicono solo cose false e la vera cultura si fa sui libri...

Quando gli chiedo il perché di certe cose mi risponde dicendomi di fidarmi di lui senza darmi risposte concrete

A riguardo de http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html inizialmente gliene ho parlato e mi ha chiesto di portargli una copia, così ho fatto..... la risposta che mi ha dato è meglio che la tengo per me

Aspettavo questo post.
Allora vediamo...

1-Segui una programmazione
2-di questa programmazione, EVIDENTEMENTE, non sei contento (o non ti fidi, che è PEGGIO!)
3- chiedi suggerimenti sul forum BBHP.
4- ti vengono dati.
5- a questo punto il "pt" che ha "partorito" quanto sopra e che ti segue ti dice che sono minkiate (potrebbe pure essere!).

Quindi, in sintesi...

A- tu non ne sai mezza
B- non ti fidi nè del "pt", nè di noi e neppure dei threads in evidenza (scritti da medici e professionisti del settore)
C- e nonostante tutto non hai ancora studiato nulla.

Mie conclusioni.
Nell'ipotesi migliore ci fai...
Nella peggiore ci sei.

Il tuo approccio al forum non merita altro tempo, quindi chiudo.