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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Allenarsi piu' di tre volte a settimana. Chiedo parere dei piu' esperti

  1. #1
    L'avatar di Kris Lunetta
    Kris Lunetta non  è collegato Principiante
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    Predefinito Allenarsi piu' di tre volte a settimana. Chiedo parere dei piu' esperti



    Ciao a tutti.
    So che questo è un argomento trattato più volte, ma ancora non mi è chiaro.
    Parto col dirvi che il mio obbiettivo è togliere il grasso in eccesso e fare massa.
    Pensavo di fare un allenamento di sei sedute settimanali facendo lunedi-mercoledì-venerdì i vari gruppi muscolari, mentre martedì-giovedì-sabato addominali.
    Da premettere che ogni allenamento non supera i 60min e non faccio nessun lavoro che mi chieda energia fuori dalla palestra.

  2. #2
    L'avatar di weareblind
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    Io sconsiglio prima di tutto per motivi di esaurimento motivazionale e vita sociale. E per lavoro non so, io lavoro probabilmente 60 ore a settimana e posso permettermi solo 3 sessioni da 90 minuti.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  3. #3
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da Kris Lunetta Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti.
    So che questo è un argomento trattato più volte, ma ancora non mi è chiaro.
    Parto col dirvi che il mio obbiettivo è togliere il grasso in eccesso e fare massa.
    Pensavo di fare un allenamento di sei sedute settimanali facendo lunedi-mercoledì-venerdì i vari gruppi muscolari, mentre martedì-giovedì-sabato addominali.
    Da premettere che ogni allenamento non supera i 60min e non faccio nessun lavoro che mi chieda energia fuori dalla palestra.
    Guarda kris che ancora non ti sono chiari i concetti che stanno alla base...

    Togliere grasso=ipocalorica
    Fare massa=ipercalorica

    Quindi...deciditi !


    Dedicare tre sedute settimanali agli abs non serve a nulla.

    Se li vuoi vedere devi togliere lo strato di cotenna che li ricopre.

    Ma soprattutto, se vuoi cominciare a capirci qualcosa, studiati http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  4. #4
    L'avatar di Kris Lunetta
    Kris Lunetta non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Guarda kris che ancora non ti sono chiari i concetti che stanno alla base...

    Togliere grasso=ipocalorica
    Fare massa=ipercalorica

    Quindi...deciditi !


    Dedicare tre sedute settimanali agli abs non serve a nulla.

    Se li vuoi vedere devi togliere lo strato di cotenna che li ricopre.

    Ma soprattutto, se vuoi cominciare a capirci qualcosa, studiati http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html

    Grazie per avermi risposto.
    Inizio col dirti che non sono io a fare la scheda ma è il personal trainer.
    Fino a qualche settimana fa c'èra un altro tizio (personal trainer) che mi aveva costruito schede con un massimo di 4 sedute settimanali e la durata dell'allenamento era di quasi 90 min (gli addominali li includevo in 3 delle 4 sedute).
    Il mio obbiettivo era la massa e seguivo una dieta ipercalorica.
    Da qualche settimana a questa parte c'è un nuovo personal trainer che ha iniziato a dirmi che ho in corpo circa 10kg di grasso (vero) e che si puo' togliere facendo una dieta con soli amidi e proteine ed un allenamento di "massa e dimagrimento";

    Gli ho chiesto se per fare massa bisogna consumare più calorie del fabbisogno normale di mantenimento del peso e mi ha risposto dicendomi che questa cosa è falsa. Mi ha detto che su internet dicono solo cose false e la vera cultura si fa sui libri...

    Quando gli chiedo il perché di certe cose mi risponde dicendomi di fidarmi di lui senza darmi risposte concrete

    A riguardo de http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html inizialmente gliene ho parlato e mi ha chiesto di portargli una copia, così ho fatto..... la risposta che mi ha dato è meglio che la tengo per me
    Ultima modifica di Kris Lunetta; 22-03-2015 alle 02:22 PM

  5. #5
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Kris Lunetta Visualizza Messaggio
    Grazie per avermi risposto.
    Inizio col dirti che non sono io a fare la scheda ma è il personal trainer.
    Fino a qualche settimana fa c'èra un altro tizio (personal trainer) che mi aveva costruito schede con un massimo di 4 sedute settimanali e la durata dell'allenamento era di quasi 90 min (gli addominali li includevo in 3 delle 4 sedute).
    Il mio obbiettivo era la massa e seguivo una dieta ipercalorica.
    Da qualche settimana a questa parte c'è un nuovo personal trainer che ha iniziato a dirmi che ho in corpo circa 10kg di grasso (vero) e che si puo' togliere facendo una dieta con soli amidi e proteine ed un allenamento di "massa e dimagrimento";

    Gli ho chiesto se per fare massa bisogna consumare più calorie del fabbisogno normale di mantenimento del peso e mi ha risposto dicendomi che questa cosa è falsa. Mi ha detto che su internet dicono solo cose false e la vera cultura si fa sui libri...

    Quando gli chiedo il perché di certe cose mi risponde dicendomi di fidarmi di lui senza darmi risposte concrete

    A riguardo de http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html inizialmente gliene ho parlato e mi ha chiesto di portargli una copia, così ho fatto..... la risposta che mi ha dato è meglio che la tengo per me
    Aspettavo questo post.
    Allora vediamo...

    1-Segui una programmazione
    2-di questa programmazione, EVIDENTEMENTE, non sei contento (o non ti fidi, che è PEGGIO!)
    3- chiedi suggerimenti sul forum BBHP.
    4- ti vengono dati.
    5- a questo punto il "pt" che ha "partorito" quanto sopra e che ti segue ti dice che sono minkiate (potrebbe pure essere!).

    Quindi, in sintesi...

    A- tu non ne sai mezza
    B- non ti fidi nè del "pt", nè di noi e neppure dei threads in evidenza (scritti da medici e professionisti del settore)
    C- e nonostante tutto non hai ancora studiato nulla.

    Mie conclusioni.
    Nell'ipotesi migliore ci fai...
    Nella peggiore ci sei.

    Il tuo approccio al forum non merita altro tempo, quindi chiudo.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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