Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: scheda massa neofita

  1. #1
    fededefe non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    2

    Predefinito scheda massa neofita



    Ciao,
    Ho 18 anni e faccio palestra da un mese. Finora non ho avuto nessun risultato e pensavo di usare questa scheda per massa. Che dite?
    Dopo quanto vedrei i primi risultati?


    LUNEDI
    Squat 5x5 gambe
    Panca piana 5 cm dal petto 5x5 petto
    Trazioni alla sbarra 5x15 dorso
    Scrollate con i manubri 4x8 dorso
    Curl bilanc. senza contrazione 2x8 bicipiti
    Bicipiti al cavo pamp 1x30 bicipiti
    Crunches addome 4x20-25 addome


    GIOVEDI
    Stacchi partendo da ginocchia 5x6 dorso
    Panca orizzontale 4x8 petto
    Pullover 3x7 petto-dorso
    Lento avanti 4x6 spalle
    Frenchpress 10cm da fronte 3x8. tricipiti
    Reverse crunches 1x20-30 addome

  2. #2
    fededefe non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    2

    Predefinito

    PS: sono alto 1,68 e peso 54 kg.

  3. #3
    televisore2000 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    1

    Predefinito

    Con questa scheda ci metterai anni

  4. #4
    L'avatar di Vincent98
    Vincent98 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Eboli ● Tony's learner
    Messaggi
    904

    Predefinito

    Per la massa conta la dieta più che l'allenamento.
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home