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Discussione: petto guadagna forza ma non massa.

  1. #1
    ChristianP. non  è collegato Principiante
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    Feb 2015
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    Predefinito petto guadagna forza ma non massa.



    un saluto a tutto il forum, sono Christian, ho 20 anni e da 4 pratico bodybuilding (3 in palestra), sono alto 183cm e peso 85kg sporchi.Dopo un ciclo russo dovuto lasciare a metà a causa di un infortunio al petto, ho ripreso ad allenarmi/alimentarmi per l'ipertrofia che purtroppo faccio fatica a trovare, specialmente nel petto.il ciclo russo, anche se non completato mi ha dato dei benefici in termini forza, ora riesco a fare 8-9 rep con 100kg ed una buona esecuzione senza rimbalzi.il problema è che il petto è uguale a quello di 1 anno fa dove faticavo a fare quelle rep con 10kg in meno.vi posto il mio wo completo con relativi pesi.panca piana piramidale 12-10-8-6 (90-95-100-105kg) all'ultima cedo verso la 4°rep 120s preaff. croci con manubri inclinato 3x8 (22kg) in superserie con panca inclinata 3x sfinimento, solito 5-6 rep (60kg) 90sdips sovraccaricato (10kg) a sfinimento. 60s un po di pompaggio finale alla pectoral machine. 30s come alimentazione sto sulle 3500kcal 60% carb 30% pro e 10% grassi, che per ora mi stanno solo facendo ingrassare a dismisura (prima ero 70kg all 8%) ora sarò al 15...non capisco sinceramente dove sbaglio, nel resto del corpo un filino (ma proprio poco) sto guadagnando ma il petto 0 assoluto.
    Ultima modifica di ChristianP.; 08-03-2015 alle 10:49 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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