Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: pettorali

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito pettorali

    salve ragazzi sono disperato il mio fisico abbastanza ma il petto è veramente orrendo non che fare sto cercando in ogni modo di farlo crescere ora sto seguendo un allenamento di forza per poi alzare di più cosa mi consigliate

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito

    vorrei caricare un immagine per farvi capire ma non so fa ahah

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    prima di tutto presentati; se vuoi esiste pure l'apposita sezione "mi chiamo Arnold"
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito

    Hai ragione ... Mi chiamo Francesco ho 19 anni e da un annetto scarso mi alleno in sala pesi ho ottenuto buoni risultati dappertutto fuori che il petto ..ho un periodo di stallo nella crescita e quindi mi hanno consigliato di fare un periodo di 2 mesi di forza e poi 1 mese in massa e poi il ciclo si ripeterà secondo può essere adatto al caso mio..vorrei postare una foto ma non ci riesco

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito

    Secondo voi può essere adatto al caso mio ...posto la scheda
    Lunedì
    Squat massimo numero di serie con 5 rip in 20 minuti con 60% massimale
    Panca massimo numero serie con 3 rip in 15 minuti con 70% massimale
    Lat machine 5x8
    Military press 5MAV partendo con 60% massimale e incrementando progressivamente 5 ripetiZioni fino a quando la ripetizione non è più fluida .quando ciò accade faccio un 3x3 con quel peso
    Flessioni alle parallele pettorali 4X8

    Mercoledì
    Stacchi da terra 5MAV come per il militare press
    Military press 5MAV
    Affondi 4x8
    Iperextension 4x10
    Curl bicipiti 4x8

    Venerdì
    Panca massimo numero di serie in 20 minuti con 5 rip e con il 60% massimale
    Squat massimo numero serie in 15 minuti con 3 rip e con il 70% massimale
    Lat machine 5x6
    Stacchi da terra con fermo 3 secondi al ginocchio 5x4
    Scrollate 4x8

    Ogni allenamenti alla fine addominali

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Località
    Pistoia, Home Gym
    Messaggi
    602

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da max96 Visualizza Messaggio
    ..vorrei postare una foto ma non ci riesco
    Quadratino con l'albero.

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito

    ragazzi rispondetemi vi prego

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da max96 Visualizza Messaggio
    Secondo voi può essere adatto al caso mio ...posto la scheda
    Lunedì
    Squat massimo numero di serie con 5 rip in 20 minuti con 60% massimale
    Panca massimo numero serie con 3 rip in 15 minuti con 70% massimale
    Lat machine 5x8
    Military press 5MAV partendo con 60% massimale e incrementando progressivamente 5 ripetiZioni fino a quando la ripetizione non è più fluida .quando ciò accade faccio un 3x3 con quel peso
    Flessioni alle parallele pettorali 4X8

    Mercoledì
    Stacchi da terra 5MAV come per il militare press
    Military press 5MAV
    Affondi 4x8
    Iperextension 4x10
    Curl bicipiti 4x8

    Venerdì
    Panca massimo numero di serie in 20 minuti con 5 rip e con il 60% massimale
    Squat massimo numero serie in 15 minuti con 3 rip e con il 70% massimale
    Lat machine 5x6
    Stacchi da terra con fermo 3 secondi al ginocchio 5x4
    Scrollate 4x8

    Ogni allenamenti alla fine addominali
    Dove hai preso questa scheda?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito

    me l'ha fatto un istruttore della mia palestra? non è idonea per me? ti dico che sono alto 188 cm per un peso di 78,5 circa ma il petto fatica molto molto

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    In genere si vede di molto peggio.

    Allenati con dedizione ed alimentati correttamente.

    Col tempo i risultati arriveranno.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito

    ok secondo voi è giusto fare 2 mesi di forza e uno solo di massa?perchè?

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Potrebbe essere una buona strategia. Prima lavori a livello nervoso e poi ciò che ottieni lo sfrutti in un lavoro di tipo metabolico.

    E poi dedicare un mesetto scarso ad una scheda di forza non ha proprio senso.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  13. #13
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    8

    Predefinito

    Ok perfetto tanto come mi hanno già spiegato non c'è distinzione fra massa e forza in quanto maggior forza implica maggior massa e quindi ogni allenamento presuppone uno sviluppo di massa

Discussioni Simili

  1. Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..
    Di Fristy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 50
    Ultimo Messaggio: 19-12-2008, 02:47 PM
  2. Stress pettorali
    Di Antonio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 20-02-2003, 12:49 PM
  3. Sti pettorali...
    Di weboy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 19-02-2003, 09:56 AM
  4. Isolamento dei pettorali
    Di Antonio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 29-01-2003, 10:12 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home