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Discussione: Scheda principiante

  1. #1
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    Mar 2015
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    3

    Predefinito Scheda principiante

    Ciao a tutti,
    Ho 18 anni e sono alto 1,75 peso 70 kg.
    Ho iniziato a fare palestra circa 6 mesi fa volevo sapere se va bene questa scheda che ho fatto

    Lunedi Petto-tricipiti
    Panca piana 4x8
    Panca inclinata 4x8
    Croci panca piana 4x10
    Pectoral machine 3x12
    Spinte in basso con le corde 4x8
    Dip 4x8
    Distensioni dietro la nuca 4x8

    Mercoledi dorsali-bicipiti
    Lat machine 4x10
    Trazioni 4x8
    Pulley 4x12
    Curl con manubrio seduto 4x8
    Curl all'ercolina 4x8
    Concentrati Panca scott 4x8

    Venerdi spalle-gambe
    Lento avanti 4x8
    Lento dietro 4x8
    Spinte alti 3x10
    Alzati laterali 4x10
    tirate al mento 4x10
    Scrollate 1x20
    Squat 4x10

  2. #2
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    Apr 2014
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    Pistoia, Home Gym
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    602

    Predefinito

    Non è l'approccio migliore per un principiante, per di più con HP negativo.

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

  3. #3
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    Mar 2015
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    Salve, ho letto però non ciò capito niente

  4. #4
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    3,803

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    Citazione Originariamente Scritto da bicipite97 Visualizza Messaggio
    Salve, ho letto però non ciò capito niente

    mi sembra non soltanto riguardo all'articolo
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
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    Nov 2006
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    misure: hp+2: 1.93x95
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    13,743

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    Citazione Originariamente Scritto da bicipite97 Visualizza Messaggio
    Salve, ho letto però non ciò (HO) capito niente
    Rileggi finchè i concetti non ti sono chiari.


    (Io e Tony abbiamo postato in contemporanea...)
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
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    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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