Scheda principiante

[bicipite97]

Ciao a tutti,
Ho 18 anni e sono alto 1,75 peso 70 kg.
Ho iniziato a fare palestra circa 6 mesi fa volevo sapere se va bene questa scheda che ho fatto

Lunedi Petto-tricipiti
Panca piana 4x8
Panca inclinata 4x8
Croci panca piana 4x10
Pectoral machine 3x12
Spinte in basso con le corde 4x8
Dip 4x8
Distensioni dietro la nuca 4x8

Mercoledi dorsali-bicipiti
Lat machine 4x10
Trazioni 4x8
Pulley 4x12
Curl con manubrio seduto 4x8
Curl all'ercolina 4x8
Concentrati Panca scott 4x8

Venerdi spalle-gambe
Lento avanti 4x8
Lento dietro 4x8
Spinte alti 3x10
Alzati laterali 4x10
tirate al mento 4x10
Scrollate 1x20
Squat 4x10

[Jarnar]

Non è l'approccio migliore per un principiante, per di più con HP negativo.

http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html

[bicipite97]

Salve, ho letto però non ciò capito niente

[Tonymusante]

Salve, ho letto però non ciò capito niente

mi sembra non soltanto riguardo all'articolo

[eraser]

Salve, ho letto però non ciò (HO) capito niente

Rileggi finchè i concetti non ti sono chiari.


(Io e Tony abbiamo postato in contemporanea...)