Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Consiglio su piano allenamento

  1. #1
    manuelbody non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    1

    Predefinito Consiglio su piano allenamento



    Salve ,

    Vorrei chiedervi un consiglio sul mio piano di allenamento. Premesso che ho praticato body building per 5 anni , sono poi stato fermo per altrettanti anni (5) ed ora ho ricominciato.

    Non avendo piu il mio fidato istruttore mi Son trovato solo a riprendere ciò che i ricordi mi "consigliano".

    In realtà ho cominciato con il classico allenamento così composto:

    Lun
    Petto 4 esercizi 4x10
    tricipidi 3 esercizi 4x10
    Addominali

    Mer
    Dorsali 4 esercizi 4x10
    Bicipiti 3 esercizi 4x10
    Addominali

    Venerdì
    Spalle 3 esercizi 4x10
    Gambe 6 esercizi 4x10( è il mio punto debole e cerco di allenarmi un Po di piu)
    Addominali



    Premetto che lavoro con un carico del 40%,50%. A differenza del passato non mi interessa piu aumentare massa ,ma piu che altro stare in forma cercando di mantenere un corpo atletico . Tra laltro ho il collo che non mi permette piu di alzare carichi pesanti ,quindi mi limito.


    Voi cosa ne pensate ? La prime due settimane sono state l'inferno , dopo 5 anni fermo , ora comincio già a sentirmi meglio. avete consigli?

    Grazie mille .
    Ultima modifica di manuelbody; 27-02-2015 alle 02:19 AM

  2. #2
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito


Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home